Новости города БезФормата.Ru
Серпухов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Фото: www.glazey.info

В России с каждым годом растёт мода на йогу. Что такое йога? Для кого-то это целая философская система, направленная на гармонизацию души. Для других – набор гимнастических упражнений, позволяющий развить гибкость суставов и мышц. Разновидностей йоги огромное количество: аштанга-виньяса, бикрам, крийя, кундалини, хатха, джнана – это далеко не полный список. Запутаться в таком разнообразии нетрудно.

Glazey встретился двумя серпуховичками: Олесей Ольховиковой, преподавателем йоги Айенгара, и Ольгой Гришановой, преподавателем детской йоги, – и расспросил их об особенностях разных видов йоги и о том, как и чем лучше начать заниматься, если у вас возник интерес к этой практике.

- Олеся, Ольга, первый вопрос: как вы сами начали заниматься йогой? Как пришли к этому, с чего начинали? У кого учились?

Ольга: У меня всё получилось довольно классическим образом: я съездила в Индию и там этим и заразилась. Нам там преподавал индус, мне понравилось, и по приезде домой мне захотелось продолжить. Начала читать, смотреть, изучать, где можно у нас заниматься в Серпухове. Детской йогой начала заниматься, когда родилась дочка: мне захотелось сначала её саму приобщить к занятиям. В городе на тот момент детских студий не было – и я решила выучиться на преподавателя детской йоги сама.

Олеся: У меня ситуация была несколько иная: с детства мучилась таким хроническим заболеванием, как бронхиальная астма. Были периодические обострения, и с каждым годом они были всё сильнее и сильнее. Доходило до того, что приходилось круглогодично принимать лекарства, причём, уже и они не помогали. Когда ничего не помогает, разумеется, идёшь и пробуешь что угодно. И одна хорошая знакомая предложила попробовать йогу. Я пришла на занятия и попала к очень сильным преподавателям, которые сразу меня увлекли. Преподавать начала, когда в нашей студии сказали, что нужны преподаватели, и руководитель предложила мне попробовать. В прошлом году я прошла преподавательский курс в московской йога-школе.

- Расскажите, какие виды йоги вы преподаёте, и в чём их особенности.

Олеся: У нас есть йога Айенгара – это основное направление. Это сравнительно новая школа – она образовалась лишь в прошлом веке. Когда рассказываешь людям, что основатель школы Айенгар умер в 2014 году, многие очень удивляются: все думают, что йога – это что-то такое очень древнее. Вообще Айенгара – это разновидность хатха-йоги, то есть упор делается на работу с телом, но работая с телом, мы работаем и с эмоциями, и с сознанием. Результат люди видят уже после первых занятий, и не только физический, но и эмоциональный. Мы даже сами по себе это замечаем: приходишь на занятия на взводе – какие-то проблемы в жизни – а после занятия понимаешь, что всё хорошо, нет повода для волнений.

Ольга: Или наоборот: приходишь без сил, а после занятия прямо-таки заряжаешься энергией. Олеся: Ещё одна отличительная черта йоги Айенгара в том, что мы выстраиваем определённые позы, очень детально, тщательно. Очень важно правильно выстроить позу, чтобы её прочувствовать. И есть определённая последовательность: занятие начинается с поз стоя, затем можно делать наклоны и скручивания. Практика также меняется в течение месяца: первая неделя – позы стоя, вторая – наклоны и скручивания, третья – прогибы, четвёртая – восстанавливающие позы. Айенгар сам говорил, что позы стоя хорошо укрепляют, наклоны, скручивания и прогибы – это работа с позвоночником, а затем тело нужно сгармонизировать. Каждое занятие заканчивается «шавасаной» - когда люди глубоко расслабляются. Так же и в последнюю неделю месяца – мы практикуем позы для восстановления сил.

- А что такое аштанга-йога?

Олеся: Эта школа отличается. Здесь позы выполняются в динамике – они не удерживаются. Важно также и то, что все движения нужно делать с определённым дыханием. Есть так называемая «пранаяма» - это работа с вдохами, выдохами. И в аштанге используется разновидность пранаямы под названием «уджайи». На протяжении всего занятия нужно держать именно это дыхание, в зале нельзя открывать окна – работа происходит, в том числе, через потение. Это очень динамичная практика, которая здорово укрепляет тело. Многие её боятся, я, когда в первый раз пришла на подобное занятие, думала, что это невозможно сделать. Теперь иногда хожу, когда чувствую, что организму нужна встряска. Это в определённом смысле вызов самому себе.

- Расскажите о кундалини-йоге.

Олеся: Эта практика тоже отличается и от аштанги, и от Айенгара: здесь особое внимание уделено релаксации и медитации – они включены в каждое занятие. Сначала идёт небольшая часть, посвящённая работе с телом – динамичные упражнения, затем идёт расслабление. Часто на занятиях поются мантры. Эта практика особенно хороша для женщин.

- А вообще практика женщин и мужчин в йоге отличается?

Олеся: Да, вот как раз сам Айенгар говорил, что йога – для всех, но практика женщин и мужчин отлична. Например, поскольку женщины рожают детей, таз у них очень подвижный – и его нужно собирать, укреплять. А у мужчин – наоборот, таз очень жёсткий от природы, и им нужно его раскрывать.

- С чего стоит начать и как выбрать для себя подходящий вид йоги?

Олеся: Нужно выбирать по своим возможностям. Ну, и для этого нужно всё попробовать. Причём, не по одному разу.

Ольга: Часто бывает, что человек не знает о своих возможностях. Я, например, перед тем, как прийти в студию, занималась какое-то время дома – по видео-урокам, по книгам. И мне казалось, что у меня неплохо получается. Когда попала на занятие, оказалось, что половину я делаю неправильно. То есть обязательно должен быть преподаватель, который тебя научит, направит.

Олеся: Безусловно, важна личная практика, в которой тебя ведёт твой собственный ум, ты начинаешь чувствовать своё тело. Но, начиная самому, очень сложно понять, какую асану выполнить и для чего. Поэтому работа в классе очень важна. Ольга: В идеале надо заниматься и в классе, и дома.

- Расскажите про йогу для беременных.

Олеся: Йога для беременных – очень полезная практика для будущих мам. Здесь всё направлено на то, чтобы малышу было комфортно: было достаточно пространства, кислорода. И для мам это очень полезно, упражнения направлены на то, чтобы они учились правильно дышать, на снятие болей в пояснице, на раскрытие таза. Занятия стоит посещать во втором-третьем триместре. Ну и, разумеется, есть противопоказания, о которых можно проконсультироваться с врачом.

Ольга: Что интересно: ко мне ходит много детей, с которыми мамы занимались во время беременности – они отличаются. Как будто помнят и знают уже, что нужно делать, изначально лучше чувствуют своё тело.

- Ольга, вопрос теперь к Вам: чем и как Вы занимаетесь с детьми?

Ольга: Детская йога, разумеется, отличается от взрослой. До 8 лет там вообще не отстраиваются позы. Всё происходит в динамике, комплекс подбирается в зависимости от возраста. У нас есть группа для мам с детьми – это бэби-йога. Затем есть детки 3-5 лет – с ними всё происходит в игровой форме, придумываются сказки, истории, персонажи. Все асаны у нас воплощаются в каких-то животных, в предметы.

С детьми 7-11 лет подход уже более серьёзный, им мы уже рассказываем о каких-то понятиях в йоге. Дальше идёт подростковый возраст, и с ним часто возникает следующая проблема: подростки считают себя взрослыми и, соответственно, пробуют ходить во взрослую группу. Но в итоге им оказывается скучно и тяжело. Кроме того, есть физиологические особенности: дети продолжают расти, есть и психологическая специфика. Поэтому и практика отличается: занятия направлены больше не на асаны, а на релаксацию и медитацию. Много разговариваем – здесь и психологическая работа присутствует.

Ещё бывает семейная йога, на которую родители приходят вместе с детьми – отличный способ раскрепоститься, сплотиться. Эти занятия проходят очень весело, все друг другу помогают – это очень сближает.

- А сколько длятся занятия?

Ольга: Для малышей – полчаса, из них минут 15-20 – упражнения, а потом отдыхаем. Удивительно, но даже трёхлетки могут минут пять полежать и порасслабляться. С шести лет занятия длятся 45 минут, а для подростков – час. Со взрослыми мы занимаемся по полтора часа.

- Как часто стоит заниматься?

Олеся: Минимум два раза в неделю. А максимум – хоть каждый день.

- А как быть с питанием и разными привычками?

Ольга: Что касается питания, разумеется, чтобы комфортно заниматься, не стоит есть тяжёлую пищу. Непосредственно перед уроком лучше два часа ничего не есть. Есть много йогов-вегетарианцев, но это очень индивидуальная история – не всем подходит.

Олеся: На самом деле часто у людей, которые приходят в йогу, меняются привычки, вкусы. Люди начинают лучше чувствовать и понимать своё тело.

- Какой-то распорядок дня стоит соблюдать при занятиях йогой?

Олеся: Я считаю, что если день начался с йоги – день пройдёт хорошо. Почему рекомендуют заниматься утром: когда вы только проснулись, тело ещё «деревянное», и его нужно размять, раскрыть. В идеале, конечно, стоит заниматься и утром, и вечером. Только вечером тело уже более мягкое, поэтому подойдут релаксирующие практики.

13 декабря 2017 года на очередном заседании Госдума приняла законопроект об усилении наказания за жестокое обращение с животными, в том числе для живодеров и садистов.
17.12.2017 Stupino.Info
Голосование на избирательном участке № 488 во время выборов в Мособлдуму в Дубне. - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Андрей Кухарев Несколько незначительных  нарушений зафиксировали в ходе выборов Совета депутатов городского округа Клин, но они не повлияли на результаты голосования,
17.12.2017 Правительство Московской области
«Новогодний мешок добра» для хвостатых питомцев приютов собрали волонтеры в Подольске - ТК Кварц«Стань голосом тех, кто не может защитить себя сам» - под таким лозунгом прошел пикет в защиту животных.
17.12.2017 ТК Кварц
Необычный подарок приготовила мама для приемной дочери в Люберцах - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 17 дек . Необычный подарок приготовила мама в день рождения приемной дочери, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на управление опеки и попечительства администрации округа.
17.12.2017 ИнфоЛюберцы
Унизительный "флешмоб". Зачем продавщиц заставили разрисовывать лица? - Газета Новые ИзвестияАктриса Ксения Алферова "вскрыла покровы" с магазина косметики. Она рассказала, что руководство заставляет продавцов разрисовывать себе лица цифрами, что напоминает клеймление узников в концлагерях.
17.12.2017 Газета Новые Известия
15 декабря в Люберцах состоялся IV Областной Форум председателей советов многоквартирных домов «Управдом».
17.12.2017 Общественная палата МО
15 декабря состоялось заседание Совета Общественной палаты городского округа Кашира, на котором были подведены итоги работы за год /Общественная палата в обновленном составе начала свою работу в конце июля текущего года/,
17.12.2017 Общественная палата МО
15 декабря Общественная палата городского округа Кашира провела круглый стол, посвященный вопросам взаимодействия с правоохранительными органами, который был инициирован комиссией по общественному контролю,
17.12.2017 Общественная палата МО
Представители Общественной палаты городского округа Кашира приняли участие в заседании координационного совета по делам инвалидов при администрации округа.
17.12.2017 Общественная палата МО
Полигон Кучино сделают полностью безвредным к концу месяца - Вести-МоскваНа этой неделе в МЧС ответили на вопрос, кто испортил воздух в столице. По данным ведомства, источником неприятного запаха, на который жаловались москвичи,
17.12.2017 Вести-Москва
Грабитель в Пересвете отнял у женщины сумку со 120 тыс рублей - КопейкаПолицейские задержали грабителя, который ударил женщину по лицу и отнял у нее сумку со 120 тысячами рублей в Пересвете Сергиево-Посадского района Подмосковья,
17.12.2017 Копейка
«КамАЗ» перевернулся на бок после столкновения с Lamborghini в Пушкинском районе - Газета МаякГрузовик «КамАЗ» перевернулся в результате столкновения с автомобилем Lamborghini на Ярославском шоссе в Пушкинском районе Подмосковья, сообщил ТАСС в воскресенье источник в правоохранительных органах.
17.12.2017 Газета Маяк
На Киевском шоссе от удара перевернулась «Газель» - РТВ-ПодмосковьеНа одном из участков Киевского шоссе столкнулись два автомобиля. От удара перевернулась попавшая в аварию «Газель», сообщает агентство новостей «Москва» со ссылкой на источник в полиции.
17.12.2017 РТВ-Подмосковье
1 - Газета Новые Известия
"Самая замороженная тюрьма России" . В каких условия оказался экс-министр Улюкаев
Алексея Улюкаева, приговоренного Замоскворецким судом Москвы к восьми годам лишения свободы, доставили в СИЗО «Матросская тишина».
Газета Новые Известия
Неизвестный водитель сбил женщину в Люберцах - Люберецкая панорама
Неизвестный водитель сбил женщину в Люберцах
ЛЮБЕРЦЫ. 16 декабря. INLUBERTSY.RU - По предварительным данным, неустановленный водитель, совершил наезд на женщину, сообщили Люберецкому информагентству со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
Люберецкая панорама
Улюкаева приговорили к 8 годам лишения свободы - Подольский рабочий
Улюкаева приговорили к 8 годам лишения свободы
Замоскворецкий суд Москвы приговорил бывшего министра экономического развития России Алексея Улюкаева к восьми годам лишения свободы, признав его виновным в получении взятки.
Подольский рабочий
Дом, в котором живёт счастье. - Красногорские вестиВ Красногорске прошёл первый семейный фестиваль На предновогоднем фестивале «Дом, в котором живёт счастье» в усадьбе «Знаменское-Губайлово» 16 декабря собралось порядка двухсот человек, среди них 15 многодетных семей.
17.12.2017 Красногорские вести
В Архангельском снимается кино - Красногорские вести  Два дня в музее-усадьбе «Архангельское» идут съёмки исторического документально-постановочного фильма об Иоаннисе Каподистрия – первом президенте Греции и министре иностранных дел России времен правления императора Але
17.12.2017 Красногорские вести
DSC09015 - OdiNews.RuВ рамках одной статьи трудно рассказать о впечатлениях от соединения костюмов современных героев фантастических блокбастеров,
17.12.2017 OdiNews.Ru
Пилотный проект «Танцы под звёздами» прошёл в Ступине - Ступинская панорама
Пилотный проект «Танцы под звёздами» прошёл в Ступине
17 декабря во Дворце культуры состоялось танцевальное шоу «Танцы под звёздами».
Ступинская панорама
Ансамбль камерной музыки «Арт-классик» отметил юбилей - Чехов сегодня
Ансамбль камерной музыки «Арт-классик» отметил юбилей
Автор фотографии: Ирина Воротынцева, Чеховское информагентство Сегодня в КТЦ «Дружба» поздравления с Днём рождения принимал ансамбль камерной музыки «Арт-классик»,
Чехов сегодня
Захватывающие приключения сказочного Емели в Красногорске - Красногорские вести
Захватывающие приключения сказочного Емели в Красногорске
Волшебное новогоднее представление для всей семьи «По щучьему велению или Емелькино счастье» приглашает маленьких жителей Красногорского округа и их родителей.
Красногорские вести
В Городском округе Подольск в зимний период будут работать 42 хоккейных площадки - Администрация г.ПодольскНа территории Городского округа Подольск в зимний период 2017-2018 годов планируется работа 42 площадок для игры в хоккей  и массового катания на коньках,
16.12.2017 Администрация г.Подольск
«Химик» на две шайбы хозяев ответил лишь однажды - ХК ХимикСудьбу матча решила результативная атака в 3 периоде Оборона «Нефтяника» – одна из сильнейших в лиге: к отчетному матчу лучший показатель лишь у лидера «регулярки» – питерского «Динамо».
16.12.2017 ХК Химик
На базе Автоколонны № 1788 прошел круглый стол с руководителями пассажирских предприятий - Администрация г.ПодольскСтатистический анализ, проведенный за истекший период текущего года показал, что в Московской области произошло увеличение количества ДТП, совершенных по вине водителей пассажирского транспорта.
16.12.2017 Администрация г.Подольск
Семинар в Габо - Дмитровский вестник
Семинар в Габо
10 декабря в ФОКе п. Горки прошел учебно-аттестационный семинар Айкидо Айкикай сельского поселения Габовское.
Дмитровский вестник
Люберецкий боксер пополнил свою копилку очередными наградами - Люберецкая панорама
Люберецкий боксер пополнил свою копилку очередными наградами
ЛЮБЕРЦЫ. 17 декабря. INLUBERTSY.RU – Люберецкий боксер Павел Маликов, не знающий поражений, завоевал очередные престижные награды, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
Люберецкая панорама
70 подмосковных спортсменов вошли в расширенный список на подготовку к зимней Олимпиаде - Дмитровский вестник
70 подмосковных спортсменов вошли в расширенный список на подготовку к зимней Олимпиаде
12 декабря на заседании Олимпийского собрания спортсменов – высшего руководящего органа Олимпийского Комитета России – принято решение отправить наших атлетов на Игры-2018 в Пхёнчхан.
Дмитровский вестник
Сегодня, 17 декабря,  – день выборов Совета депутатов  городского округа Клин - Серп и МолотРовно в восемь часов утра в Клину и районе открылись двери избирательных участков, всего их 92.
17.12.2017 Серп и Молот
Губернатор Андрей Воробьев проверил ход дегазации полигона Кучино - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 16 декабря. INLUBERTSY.RU - Сегодня губернатор Московской области Андрей Воробьев провёл совещание на закрытом полигоне «Кучино»,
17.12.2017 Люберецкая панорама
Какой праздник сегодня, 17 декабря? - Котельники сегодня17 декабря в России отмечают День ракетных войск стратегического назначения.
17.12.2017 Котельники сегодня
Люди просто должны знать правду! - Копейка
Люди просто должны знать правду!
В среду, как я уже говорил, в конференц-зале РБ прошла встреча депутатов города и руководства РБ.
Копейка
1 - Газета Новые Известия
РИА "Новый день" начало собирать анекдоты от Путина
Юмор – это правда в безопасных для жизни дозах и яркий показатель характера рассказчика.
Газета Новые Известия
В Подмосковье консультируют по вопросам призыва - Красногорские вести
В Подмосковье консультируют по вопросам призыва
В Московской городской военной прокуратуре (поднадзорность – Москва и Московская область), военных прокуратурах гарнизонов, дислоцированных на территории Московской области, на период осенней призывной кампании 2017 года,
Красногорские вести
Сегодня, 17 декабря,  – день выборов Совета депутатов  городского округа Клин - Серп и МолотРовно в восемь часов утра в Клину и районе открылись двери избирательных участков, всего их 92.
17.12.2017 Серп и Молот
Порядка 25% составит явка избирателей на выборах 17 декабря в Клину - Серп и МолотИдут последние часы выборов, активность избирателей к концу дня увеличивается и не исключено, что явка составит примерно 25 процентов,
17.12.2017 Серп и Молот
В КЦ «Архангельское» открыта выставка «Зимняя фантазия» - KrasnogorskOnline.RuНа выставке представлены творческие работы детей - участников ИЗО-студии «Индиго».
17.12.2017 KrasnogorskOnline.Ru
Еще есть время сделать свой выбор - Единая Россия КлинЗаведующая детской поликлиникой Татьяна Иванюшенко рассказала, почему она сегодня принимает участие в выборах: «Всю свою жизнь я принимаю участие в выборах, какого бы уровня они ни были.
17.12.2017 Единая Россия Клин
Осенний снегопад в Москве и Подмосковье - Правительство Московской областиИсточник: РИАМО, Александр Манзюк В Подмосковье объявили «желтый» уровень опасности на 18 декабря из-за сильного ветра, снега и обледенения, сообщает сайт Гидрометцентра России.
17.12.2017 Правительство Московской области