Новости города БезФормата.Ru
Серпухов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Фото: www.glazey.info

В России с каждым годом растёт мода на йогу. Что такое йога? Для кого-то это целая философская система, направленная на гармонизацию души. Для других – набор гимнастических упражнений, позволяющий развить гибкость суставов и мышц. Разновидностей йоги огромное количество: аштанга-виньяса, бикрам, крийя, кундалини, хатха, джнана – это далеко не полный список. Запутаться в таком разнообразии нетрудно.

Glazey встретился двумя серпуховичками: Олесей Ольховиковой, преподавателем йоги Айенгара, и Ольгой Гришановой, преподавателем детской йоги, – и расспросил их об особенностях разных видов йоги и о том, как и чем лучше начать заниматься, если у вас возник интерес к этой практике.

- Олеся, Ольга, первый вопрос: как вы сами начали заниматься йогой? Как пришли к этому, с чего начинали? У кого учились?

Ольга: У меня всё получилось довольно классическим образом: я съездила в Индию и там этим и заразилась. Нам там преподавал индус, мне понравилось, и по приезде домой мне захотелось продолжить. Начала читать, смотреть, изучать, где можно у нас заниматься в Серпухове. Детской йогой начала заниматься, когда родилась дочка: мне захотелось сначала её саму приобщить к занятиям. В городе на тот момент детских студий не было – и я решила выучиться на преподавателя детской йоги сама.

Олеся: У меня ситуация была несколько иная: с детства мучилась таким хроническим заболеванием, как бронхиальная астма. Были периодические обострения, и с каждым годом они были всё сильнее и сильнее. Доходило до того, что приходилось круглогодично принимать лекарства, причём, уже и они не помогали. Когда ничего не помогает, разумеется, идёшь и пробуешь что угодно. И одна хорошая знакомая предложила попробовать йогу. Я пришла на занятия и попала к очень сильным преподавателям, которые сразу меня увлекли. Преподавать начала, когда в нашей студии сказали, что нужны преподаватели, и руководитель предложила мне попробовать. В прошлом году я прошла преподавательский курс в московской йога-школе.

- Расскажите, какие виды йоги вы преподаёте, и в чём их особенности.

Олеся: У нас есть йога Айенгара – это основное направление. Это сравнительно новая школа – она образовалась лишь в прошлом веке. Когда рассказываешь людям, что основатель школы Айенгар умер в 2014 году, многие очень удивляются: все думают, что йога – это что-то такое очень древнее. Вообще Айенгара – это разновидность хатха-йоги, то есть упор делается на работу с телом, но работая с телом, мы работаем и с эмоциями, и с сознанием. Результат люди видят уже после первых занятий, и не только физический, но и эмоциональный. Мы даже сами по себе это замечаем: приходишь на занятия на взводе – какие-то проблемы в жизни – а после занятия понимаешь, что всё хорошо, нет повода для волнений.

Ольга: Или наоборот: приходишь без сил, а после занятия прямо-таки заряжаешься энергией. Олеся: Ещё одна отличительная черта йоги Айенгара в том, что мы выстраиваем определённые позы, очень детально, тщательно. Очень важно правильно выстроить позу, чтобы её прочувствовать. И есть определённая последовательность: занятие начинается с поз стоя, затем можно делать наклоны и скручивания. Практика также меняется в течение месяца: первая неделя – позы стоя, вторая – наклоны и скручивания, третья – прогибы, четвёртая – восстанавливающие позы. Айенгар сам говорил, что позы стоя хорошо укрепляют, наклоны, скручивания и прогибы – это работа с позвоночником, а затем тело нужно сгармонизировать. Каждое занятие заканчивается «шавасаной» - когда люди глубоко расслабляются. Так же и в последнюю неделю месяца – мы практикуем позы для восстановления сил.

- А что такое аштанга-йога?

Олеся: Эта школа отличается. Здесь позы выполняются в динамике – они не удерживаются. Важно также и то, что все движения нужно делать с определённым дыханием. Есть так называемая «пранаяма» - это работа с вдохами, выдохами. И в аштанге используется разновидность пранаямы под названием «уджайи». На протяжении всего занятия нужно держать именно это дыхание, в зале нельзя открывать окна – работа происходит, в том числе, через потение. Это очень динамичная практика, которая здорово укрепляет тело. Многие её боятся, я, когда в первый раз пришла на подобное занятие, думала, что это невозможно сделать. Теперь иногда хожу, когда чувствую, что организму нужна встряска. Это в определённом смысле вызов самому себе.

- Расскажите о кундалини-йоге.

Олеся: Эта практика тоже отличается и от аштанги, и от Айенгара: здесь особое внимание уделено релаксации и медитации – они включены в каждое занятие. Сначала идёт небольшая часть, посвящённая работе с телом – динамичные упражнения, затем идёт расслабление. Часто на занятиях поются мантры. Эта практика особенно хороша для женщин.

- А вообще практика женщин и мужчин в йоге отличается?

Олеся: Да, вот как раз сам Айенгар говорил, что йога – для всех, но практика женщин и мужчин отлична. Например, поскольку женщины рожают детей, таз у них очень подвижный – и его нужно собирать, укреплять. А у мужчин – наоборот, таз очень жёсткий от природы, и им нужно его раскрывать.

- С чего стоит начать и как выбрать для себя подходящий вид йоги?

Олеся: Нужно выбирать по своим возможностям. Ну, и для этого нужно всё попробовать. Причём, не по одному разу.

Ольга: Часто бывает, что человек не знает о своих возможностях. Я, например, перед тем, как прийти в студию, занималась какое-то время дома – по видео-урокам, по книгам. И мне казалось, что у меня неплохо получается. Когда попала на занятие, оказалось, что половину я делаю неправильно. То есть обязательно должен быть преподаватель, который тебя научит, направит.

Олеся: Безусловно, важна личная практика, в которой тебя ведёт твой собственный ум, ты начинаешь чувствовать своё тело. Но, начиная самому, очень сложно понять, какую асану выполнить и для чего. Поэтому работа в классе очень важна. Ольга: В идеале надо заниматься и в классе, и дома.

- Расскажите про йогу для беременных.

Олеся: Йога для беременных – очень полезная практика для будущих мам. Здесь всё направлено на то, чтобы малышу было комфортно: было достаточно пространства, кислорода. И для мам это очень полезно, упражнения направлены на то, чтобы они учились правильно дышать, на снятие болей в пояснице, на раскрытие таза. Занятия стоит посещать во втором-третьем триместре. Ну и, разумеется, есть противопоказания, о которых можно проконсультироваться с врачом.

Ольга: Что интересно: ко мне ходит много детей, с которыми мамы занимались во время беременности – они отличаются. Как будто помнят и знают уже, что нужно делать, изначально лучше чувствуют своё тело.

- Ольга, вопрос теперь к Вам: чем и как Вы занимаетесь с детьми?

Ольга: Детская йога, разумеется, отличается от взрослой. До 8 лет там вообще не отстраиваются позы. Всё происходит в динамике, комплекс подбирается в зависимости от возраста. У нас есть группа для мам с детьми – это бэби-йога. Затем есть детки 3-5 лет – с ними всё происходит в игровой форме, придумываются сказки, истории, персонажи. Все асаны у нас воплощаются в каких-то животных, в предметы.

С детьми 7-11 лет подход уже более серьёзный, им мы уже рассказываем о каких-то понятиях в йоге. Дальше идёт подростковый возраст, и с ним часто возникает следующая проблема: подростки считают себя взрослыми и, соответственно, пробуют ходить во взрослую группу. Но в итоге им оказывается скучно и тяжело. Кроме того, есть физиологические особенности: дети продолжают расти, есть и психологическая специфика. Поэтому и практика отличается: занятия направлены больше не на асаны, а на релаксацию и медитацию. Много разговариваем – здесь и психологическая работа присутствует.

Ещё бывает семейная йога, на которую родители приходят вместе с детьми – отличный способ раскрепоститься, сплотиться. Эти занятия проходят очень весело, все друг другу помогают – это очень сближает.

- А сколько длятся занятия?

Ольга: Для малышей – полчаса, из них минут 15-20 – упражнения, а потом отдыхаем. Удивительно, но даже трёхлетки могут минут пять полежать и порасслабляться. С шести лет занятия длятся 45 минут, а для подростков – час. Со взрослыми мы занимаемся по полтора часа.

- Как часто стоит заниматься?

Олеся: Минимум два раза в неделю. А максимум – хоть каждый день.

- А как быть с питанием и разными привычками?

Ольга: Что касается питания, разумеется, чтобы комфортно заниматься, не стоит есть тяжёлую пищу. Непосредственно перед уроком лучше два часа ничего не есть. Есть много йогов-вегетарианцев, но это очень индивидуальная история – не всем подходит.

Олеся: На самом деле часто у людей, которые приходят в йогу, меняются привычки, вкусы. Люди начинают лучше чувствовать и понимать своё тело.

- Какой-то распорядок дня стоит соблюдать при занятиях йогой?

Олеся: Я считаю, что если день начался с йоги – день пройдёт хорошо. Почему рекомендуют заниматься утром: когда вы только проснулись, тело ещё «деревянное», и его нужно размять, раскрыть. В идеале, конечно, стоит заниматься и утром, и вечером. Только вечером тело уже более мягкое, поэтому подойдут релаксирующие практики.

Аварийные службы и "энергоспецназ" находятся во всеоружии - OpenDubna.RuВ осенне-зимний период от возможных аварий подмосковных потребителей будут защищать 8 бригад специалистов и 150 единиц спецтехники, а также 8 формирований энергетического "спецназа" ПАО "МОЭСК".
21.10.2017 OpenDubna.Ru
Спасем еду вместе! - Красногорские вести21 октября в Красногорске проходила раздача еды от фудшерингКрасногорск   Миллионы людей во всем мире находятся за чертой бедности и испытывают острую потребность в продуктах питания.
21.10.2017 Красногорские вести
Прием населения провели в Красногорске представители региональной и муниципальной Общественных палат - Общественная палата МО18 октября прием населения провели председатель Общественной палаты г.о. Красногорск Владимир Тонкоев и член региональной Общественной палаты Андрей Губанов.
21.10.2017 Общественная палата МО
Порядка 150 человек занимались уборкой Центрального парка Люберец - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 21 окт . В ходе субботника, который 21 октября состоялся в парке культуры и отдыха, уборкой территории занимались около 150 человек, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на Люберецкое информагентство.
21.10.2017 ИнфоЛюберцы
Старейший читатель «КП» пришёл в редакцию не с пустыми руками - Коломенская правдаС собой он принёс целую стопку вырезок, а причину визита объяснил лаконично.
21.10.2017 Коломенская правда
Фестиваль музыки и танцев народов мира прошёл в Пушкино в пятницу - Газета МаякДвадцатого октября в Пушкино прошёл первый «Пушкино Фест» – фестиваль музыки и танцев народов мира.
21.10.2017 Газета Маяк
Многодетным семьям могут разрешить оставлять авто на парковке для инвалидов - ТК КварцПравила парковки автомашин на местах для инвалидов могут изменить. С таким предложением выступили депутат Госдумы Владимир Драчев и депутат Заксобрания Ленобласти Владимир Петров.
21.10.2017 ТК Кварц
Изменения вносятся в расписание трансфера аэропорта «Жуковский» - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 21 окт. С 23 октября в расписание трансфера «пл. Отдых – аэропорт «Жуковский» - «Пл.
21.10.2017 ИнфоЛюберцы
Новогодние праздники продлятся 10 дней - Жуковский.LifeПремьер-министр Дмитрий Медведев подписал постановление, которое утверждает график праздничных и выходных дней в 2018 году Премьер-министр Дмитрий Медведев подписал постановление,
21.10.2017 Жуковский.Life
Капремонт сделали на 85 участках дорог в Подмосковье в рамках проекта ОНФ в 2017 году - Дмитровский вестникЗа девять месяцев 2017 года в Подмосковье капитально отремонтировали 85 участков дорог, отмеченных в рамках проекта «Дорожная инспекция ОНФ/Карта убитых дорог»,
21.10.2017 Дмитровский вестник
Полицейские раскрыли кражу планшета из квартиры - КопейкаПолицейские раскрыли кражу планшетного компьютера из квартиры в Сергиево-Посадском районе Подмосковья, злоумышленница задержана, сообщается на  сайте  ГУ МВД РФ по Московской области.
21.10.2017 Копейка
В ручье рядом со столичной школой нашли труп - РТВ-ПодмосковьеВ ручье Лось на северо-востоке столицы нашли труп неизвестного, сообщает агентство «Москва» со ссылкой на источник в правоохранительных органах.
21.10.2017 РТВ-Подмосковье
Воры  в Томилине умыкнули у владельца дверь его иномарки - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 21 окт . Воры в Томилине под покровом ночи украли у владельца дверь его автомобиля «Форд Фокус», сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на Томилинское ТВ.
21.10.2017 ИнфоЛюберцы
В ДТП на Вифанской пострадал юный пассажир - Копейка
В ДТП на Вифанской пострадал юный пассажир
За период, с 13 по 20 октября текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 82 ДТП с материальным ущербом,
Копейка
Пик похолодания в Москве придется на 22–23 октября - Красное знамя
Пик похолодания в Москве придется на 22–23 октября
Фото: Раменское Информагентство, Дмитрий Юханов Синоптики прогнозируют, что самыми холодными днями в столице в ближайшее время станут 22 и 23 октября, когда ночная температура опустится до минус 3 градусов,
Красное знамя
На Аннинском полигоне сбросили мусор - Красное знамя
На Аннинском полигоне сбросили мусор
14 октября на закрытом полигоне твердых бытовых отходов «Аннино» участковый уполномоченный остановил для проверки мусоровоз «КамАЗ».
Красное знамя
Грандиозным концертом театр "Яхонт" отметил свой 10-летний юбилей - ТК КварцЭто был не просто праздник, а благотворительный инклюзивный фестиваль.В нем приняли участие около ста детишек-инвалидов со всего Большого Подольска.
21.10.2017 ТК Кварц
Два имени, две личности. О Юрии Любимове и Борисе Ведьмине - КопейкаФото: Борис Ведьмин на съемке в Театре на Таганке Совсем недавно, в конце сентября, театральная общественность отмечала 100-летний юбилей Юрия Любимова – выдающегося режиссёра,
21.10.2017 Копейка
You are viewing the image with filename 001.jpg - Щёлковское БлагочиниеВ этом году исполнилось четверть века с момента установления партнерских отношений между городами Щёлково и Хемер (Германия).
21.10.2017 Щёлковское Благочиние
Читаем рассказы и сказки Евгения Пермяка - Газета Факт
Читаем рассказы и сказки Евгения Пермяка
В Детской библиотеке № 1 МБУК «ЦБС имени А.Белого» прошел час чтения, посвященный творчеству известного советского писателя и драматурга Евгения Андреевича Пермяка.
Газета Факт
Вышла новая книга «Золотое созвездие ступинцев» - Коломенская правда
Вышла новая книга «Золотое созвездие ступинцев»
Не ослабевает внимание к теме «Герои и подвиги». Тому свидетельством - выход новой книги, которую автор Владимир Павлович Воробьёв назвал «Золотое созвездие ступинцев».
Коломенская правда
Жизнь ставит всё на свои места - Люберецкая газета
Жизнь ставит всё на свои места
На сцене Государственного академического театра им. Вахтангова актриса Дарья Пешкова играет без малого 70 лет.
Люберецкая газета
Соколов и Тодорович провели мастер-класс - БК ХимкиПерерыв между домашними играми в Евролиги у химчан только 3 дня. Не успели мы отойти от эмоций пятничного матча с «Жальгирисом»,
21.10.2017 БК Химки
Саратовчане победили Югорчан в Люберцах по мини-футболу - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 21 окт. В матче очередного тура по мини-футболу в высшей лиги АМФР в люберецком дворце спорта "Триумф" "Газпром-ЮГРА-Д" проиграл "Волга-Саратов" 3:4, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы.
21.10.2017 ИнфоЛюберцы
ФК «Ресурс»  из Люберец  разгромил ФК "Патриот" - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 21 окт. Футбольный клуб «Ресурс» (Люберцы) в матче 2-го сезона Народной Футбольной Лиги обыграл ФК «Патриот», сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на Спорткомитет округа.
21.10.2017 ИнфоЛюберцы
Отсрочки от армейской службы расширились - Егорьевский Курьер
Отсрочки от армейской службы расширились
№ 42 от 18 октября 2017 г. Призывнику дадут доучится вне зависимости от возраста С 1 октября по 31 декабря в стране проходит очередной осенний призыв на военную службу.
Егорьевский Курьер
Россиянки успешно играют в США - Дмитровский вестник
Россиянки успешно играют в США
В первом матче серии выставочных игр с клубами женской НХЛ сборная России, в составе которой играют и представительницы дмитровского «Торнадо», со счетом 3:2 одолела «Метрополитен Риветерс».
Дмитровский вестник
Пригласительный билет с 20 по 26 октября - Красногорские вести
Пригласительный билет с 20 по 26 октября
мероприятия ДК «ПОДМОСКОВЬЕ» (Красногорск, ул. Ленина, д. 3) 20 октября, 11.00.
Красногорские вести
Аварийные службы и "энергоспецназ" находятся во всеоружии - OpenDubna.RuВ осенне-зимний период от возможных аварий подмосковных потребителей будут защищать 8 бригад специалистов и 150 единиц спецтехники, а также 8 формирований энергетического "спецназа" ПАО "МОЭСК".
21.10.2017 OpenDubna.Ru
Защитников животных поделят на "своих" и "чужих" - Газета Новые ИзвестияЧтобы поставить под контроль одно из самых пассионарных общественных движений, власти задумали создать Фонд для "настоящих" защитников животных.
21.10.2017 Газета Новые Известия
Трижды экстремист. Как "зачищают" в Курской области бывшего учителя и поэта Бывшева - Газета Новые ИзвестияПоэт из поселка Кромы Орловской области Александр Бывшев – фигурант уже трех уголовных дел.Поводом для возбуждения стали его стихи “На независимость Украины”, “Украинским патриотам” и “Украинские повстанцы»,
21.10.2017 Газета Новые Известия
Инвалиды протестировали безбарьерную среду - Копейка
Инвалиды протестировали безбарьерную среду
Представители Всероссийского общества инвалидов проверили, готов ли город Золотого кольца России принимать туристов с ограниченными возможностями здоровья Отправляясь в путешествие, каждый из нас наводит справки:
Копейка
Осенне-зимний пожароопасный период наступил - Красногорские вести
Осенне-зимний пожароопасный период наступил
Отдел надзорной деятельности по городскому округу Красногорск сообщает, что за истекший период 2017 года на территории городского округа Красногорск зафиксировано 74 пожара, на которых погибло 4 человека и пострадало 11.
Красногорские вести
В Подмосковье прошел фестиваль «СтудFest-2017» - Красногорские вести
В Подмосковье прошел фестиваль «СтудFest-2017»
Третий ежегодный фестиваль студенческого спорта «СтудФест» состоялся 19 октября на территории спортивного комплекса «Арена – Истра».
Красногорские вести
Тепловой пункт в котельной - Правительство Московской областиИсточник: ©, Реутовское информационное агентство, Алексей Оводов Крупный проект государственно-частного партнерства ( ГЧП ) в сфере жилищно-коммунального хозяйства реализуется в Подмосковье,
21.10.2017 Правительство Московской области
Около 150-ти человек посетили субботник в Люберецком парке - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 21 октября. INLUBERTSY.RU - 21 октября прошел субботник в Центральном городском парке, который посетили около 150 человек, сообщает Люберецкое информагентство.
21.10.2017 Люберецкая панорама
Подмосковные дворы активно включаются в программу благоустройства - Мытищинский районВ Московской области при участии «Единой России» стартовало голосование за включение подмосковных дворов в программу благоустройства.
19.10.2017 Мытищинский район
Минэкологии: Ярмарка экологических проектов выходит на финишную прямую - Пущинская средаМинэкологии завершает работу по поиску стартапов и новых технологий в рамках «Ярмарки экологических проектов» - одного из мероприятий Года экологии в Московской области.
20.10.2017 Пущинская среда
Четыре пожара произошло в Орехово-Зуевском районе за текущую неделю - Орехово-Зуевская правдаОб этом сообщил Игорь Беккер на оперативном совещании главы Орехово-Зуевского муниципального района Бориса Егорова в пятницу,
20.10.2017 Орехово-Зуевская правда