Новости города БезФормата.Ru
Серпухов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Фото: www.glazey.info

В России с каждым годом растёт мода на йогу. Что такое йога? Для кого-то это целая философская система, направленная на гармонизацию души. Для других – набор гимнастических упражнений, позволяющий развить гибкость суставов и мышц. Разновидностей йоги огромное количество: аштанга-виньяса, бикрам, крийя, кундалини, хатха, джнана – это далеко не полный список. Запутаться в таком разнообразии нетрудно.

Glazey встретился двумя серпуховичками: Олесей Ольховиковой, преподавателем йоги Айенгара, и Ольгой Гришановой, преподавателем детской йоги, – и расспросил их об особенностях разных видов йоги и о том, как и чем лучше начать заниматься, если у вас возник интерес к этой практике.

- Олеся, Ольга, первый вопрос: как вы сами начали заниматься йогой? Как пришли к этому, с чего начинали? У кого учились?

Ольга: У меня всё получилось довольно классическим образом: я съездила в Индию и там этим и заразилась. Нам там преподавал индус, мне понравилось, и по приезде домой мне захотелось продолжить. Начала читать, смотреть, изучать, где можно у нас заниматься в Серпухове. Детской йогой начала заниматься, когда родилась дочка: мне захотелось сначала её саму приобщить к занятиям. В городе на тот момент детских студий не было – и я решила выучиться на преподавателя детской йоги сама.

Олеся: У меня ситуация была несколько иная: с детства мучилась таким хроническим заболеванием, как бронхиальная астма. Были периодические обострения, и с каждым годом они были всё сильнее и сильнее. Доходило до того, что приходилось круглогодично принимать лекарства, причём, уже и они не помогали. Когда ничего не помогает, разумеется, идёшь и пробуешь что угодно. И одна хорошая знакомая предложила попробовать йогу. Я пришла на занятия и попала к очень сильным преподавателям, которые сразу меня увлекли. Преподавать начала, когда в нашей студии сказали, что нужны преподаватели, и руководитель предложила мне попробовать. В прошлом году я прошла преподавательский курс в московской йога-школе.

- Расскажите, какие виды йоги вы преподаёте, и в чём их особенности.

Олеся: У нас есть йога Айенгара – это основное направление. Это сравнительно новая школа – она образовалась лишь в прошлом веке. Когда рассказываешь людям, что основатель школы Айенгар умер в 2014 году, многие очень удивляются: все думают, что йога – это что-то такое очень древнее. Вообще Айенгара – это разновидность хатха-йоги, то есть упор делается на работу с телом, но работая с телом, мы работаем и с эмоциями, и с сознанием. Результат люди видят уже после первых занятий, и не только физический, но и эмоциональный. Мы даже сами по себе это замечаем: приходишь на занятия на взводе – какие-то проблемы в жизни – а после занятия понимаешь, что всё хорошо, нет повода для волнений.

Ольга: Или наоборот: приходишь без сил, а после занятия прямо-таки заряжаешься энергией. Олеся: Ещё одна отличительная черта йоги Айенгара в том, что мы выстраиваем определённые позы, очень детально, тщательно. Очень важно правильно выстроить позу, чтобы её прочувствовать. И есть определённая последовательность: занятие начинается с поз стоя, затем можно делать наклоны и скручивания. Практика также меняется в течение месяца: первая неделя – позы стоя, вторая – наклоны и скручивания, третья – прогибы, четвёртая – восстанавливающие позы. Айенгар сам говорил, что позы стоя хорошо укрепляют, наклоны, скручивания и прогибы – это работа с позвоночником, а затем тело нужно сгармонизировать. Каждое занятие заканчивается «шавасаной» - когда люди глубоко расслабляются. Так же и в последнюю неделю месяца – мы практикуем позы для восстановления сил.

- А что такое аштанга-йога?

Олеся: Эта школа отличается. Здесь позы выполняются в динамике – они не удерживаются. Важно также и то, что все движения нужно делать с определённым дыханием. Есть так называемая «пранаяма» - это работа с вдохами, выдохами. И в аштанге используется разновидность пранаямы под названием «уджайи». На протяжении всего занятия нужно держать именно это дыхание, в зале нельзя открывать окна – работа происходит, в том числе, через потение. Это очень динамичная практика, которая здорово укрепляет тело. Многие её боятся, я, когда в первый раз пришла на подобное занятие, думала, что это невозможно сделать. Теперь иногда хожу, когда чувствую, что организму нужна встряска. Это в определённом смысле вызов самому себе.

- Расскажите о кундалини-йоге.

Олеся: Эта практика тоже отличается и от аштанги, и от Айенгара: здесь особое внимание уделено релаксации и медитации – они включены в каждое занятие. Сначала идёт небольшая часть, посвящённая работе с телом – динамичные упражнения, затем идёт расслабление. Часто на занятиях поются мантры. Эта практика особенно хороша для женщин.

- А вообще практика женщин и мужчин в йоге отличается?

Олеся: Да, вот как раз сам Айенгар говорил, что йога – для всех, но практика женщин и мужчин отлична. Например, поскольку женщины рожают детей, таз у них очень подвижный – и его нужно собирать, укреплять. А у мужчин – наоборот, таз очень жёсткий от природы, и им нужно его раскрывать.

- С чего стоит начать и как выбрать для себя подходящий вид йоги?

Олеся: Нужно выбирать по своим возможностям. Ну, и для этого нужно всё попробовать. Причём, не по одному разу.

Ольга: Часто бывает, что человек не знает о своих возможностях. Я, например, перед тем, как прийти в студию, занималась какое-то время дома – по видео-урокам, по книгам. И мне казалось, что у меня неплохо получается. Когда попала на занятие, оказалось, что половину я делаю неправильно. То есть обязательно должен быть преподаватель, который тебя научит, направит.

Олеся: Безусловно, важна личная практика, в которой тебя ведёт твой собственный ум, ты начинаешь чувствовать своё тело. Но, начиная самому, очень сложно понять, какую асану выполнить и для чего. Поэтому работа в классе очень важна. Ольга: В идеале надо заниматься и в классе, и дома.

- Расскажите про йогу для беременных.

Олеся: Йога для беременных – очень полезная практика для будущих мам. Здесь всё направлено на то, чтобы малышу было комфортно: было достаточно пространства, кислорода. И для мам это очень полезно, упражнения направлены на то, чтобы они учились правильно дышать, на снятие болей в пояснице, на раскрытие таза. Занятия стоит посещать во втором-третьем триместре. Ну и, разумеется, есть противопоказания, о которых можно проконсультироваться с врачом.

Ольга: Что интересно: ко мне ходит много детей, с которыми мамы занимались во время беременности – они отличаются. Как будто помнят и знают уже, что нужно делать, изначально лучше чувствуют своё тело.

- Ольга, вопрос теперь к Вам: чем и как Вы занимаетесь с детьми?

Ольга: Детская йога, разумеется, отличается от взрослой. До 8 лет там вообще не отстраиваются позы. Всё происходит в динамике, комплекс подбирается в зависимости от возраста. У нас есть группа для мам с детьми – это бэби-йога. Затем есть детки 3-5 лет – с ними всё происходит в игровой форме, придумываются сказки, истории, персонажи. Все асаны у нас воплощаются в каких-то животных, в предметы.

С детьми 7-11 лет подход уже более серьёзный, им мы уже рассказываем о каких-то понятиях в йоге. Дальше идёт подростковый возраст, и с ним часто возникает следующая проблема: подростки считают себя взрослыми и, соответственно, пробуют ходить во взрослую группу. Но в итоге им оказывается скучно и тяжело. Кроме того, есть физиологические особенности: дети продолжают расти, есть и психологическая специфика. Поэтому и практика отличается: занятия направлены больше не на асаны, а на релаксацию и медитацию. Много разговариваем – здесь и психологическая работа присутствует.

Ещё бывает семейная йога, на которую родители приходят вместе с детьми – отличный способ раскрепоститься, сплотиться. Эти занятия проходят очень весело, все друг другу помогают – это очень сближает.

- А сколько длятся занятия?

Ольга: Для малышей – полчаса, из них минут 15-20 – упражнения, а потом отдыхаем. Удивительно, но даже трёхлетки могут минут пять полежать и порасслабляться. С шести лет занятия длятся 45 минут, а для подростков – час. Со взрослыми мы занимаемся по полтора часа.

- Как часто стоит заниматься?

Олеся: Минимум два раза в неделю. А максимум – хоть каждый день.

- А как быть с питанием и разными привычками?

Ольга: Что касается питания, разумеется, чтобы комфортно заниматься, не стоит есть тяжёлую пищу. Непосредственно перед уроком лучше два часа ничего не есть. Есть много йогов-вегетарианцев, но это очень индивидуальная история – не всем подходит.

Олеся: На самом деле часто у людей, которые приходят в йогу, меняются привычки, вкусы. Люди начинают лучше чувствовать и понимать своё тело.

- Какой-то распорядок дня стоит соблюдать при занятиях йогой?

Олеся: Я считаю, что если день начался с йоги – день пройдёт хорошо. Почему рекомендуют заниматься утром: когда вы только проснулись, тело ещё «деревянное», и его нужно размять, раскрыть. В идеале, конечно, стоит заниматься и утром, и вечером. Только вечером тело уже более мягкое, поэтому подойдут релаксирующие практики.

Москва простилась с народной артисткой России Верой Глаголевой. Ее похоронили на Аллее актёров на Троекуровском кладбище.
21.08.2017 Вести-Москва
В Испании вспоминают жертв страшного теракта, который потряс весь мир. В Барселоне в соборе Sagrada Familia прошла служба,
20.08.2017 Вести-Москва
Губернаторская программа «Мой подъезд» - в центре внимания лобненских общественников - Общественная палата МОЧлены комиссии по вопросам ЖКХ, благоустройства города и контроля за управляющими компаниями (председатель - Зоя Гаврилина)   Общественной палаты города Лобня продолжают мониторинг выполнения губернаторской программы соф
20.08.2017 Общественная палата МО
Губернаторская программа «Мой подъезд» - в центре внимания лобненских общественнков - Общественная палата МОЧлены комиссии по вопросам ЖКХ, благоустройства города и контроля за управляющими компаниями   Общественной палаты города Лобня (председатель - Зоя Гаврилина) продолжают мониторинг выполнения программы Губернатора Москов
20.08.2017 Общественная палата МО
Колодцы на дачах станут легальнее - OpenDubna.RuРасходы СНТ на добычу подземных вод станут в пять раз меньше – такие разъяснения дало областное министерство экологии и природопользования по поводу недавно принятого закона о садоводстве и огородничестве.
20.08.2017 OpenDubna.Ru
Аноним пожертвовал 17 млн на ремонт школьного стадиона - OpenDubna.RuРеконструкция школьного стадиона гимназии № 8 в Дубне будет проведена на деньги мецената, пожелавшего не раскрывать свое имя.
20.08.2017 OpenDubna.Ru
Пролет моста "в разрезе" - OpenDubna.RuМинистерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области сообщило, что работы по возведению дубненского моста через Волгу перешли на следующий этап.
20.08.2017 OpenDubna.Ru
В Московскую область пришел малиновый бум - Агентство Новостей ПодмосковьяСильные дожди, которые прошли в столице ранее, обошли стороной большую часть региона.
20.08.2017 Агентство Новостей Подмосковья
«СвиньЯ?»: нарушители попадаются и в Малаховке, и в Краскове - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 20 августа. INLUBERTSY.RU - В выходные дни  состоялся очередной выезд красковских дружинников в рамках акции «Чистое Подмосковье», сообщает Люберецкое информагентство.
20.08.2017 Люберецкая панорама
Круглый стол по вопросам ЖКХ и благоустройства города проведет 24 августа Общественная палата подмосковного Жуковского, сообщил ответственный за мероприятие член ОП Александр Каменев на своей странице в социальной сети.
20.08.2017 Авиаград Жуковский
СК возбудил дело по факту огнестрельного ранения ребенка - КопейкаГлавное следственное управление СК России по Московской области возбудило уголовное дело по факту травмы, полученной ребенком из огнестрельного оружия, сообщается в субботу на сайте ведомства.
20.08.2017 Копейка
Уголовное дело о нападении на прохожих в Сургуте передали в ГСУ СКР - РТВ-ПодмосковьеУголовное дело о нападении молодого человека на прохожих в Сургуте по поручению председателя Следственного комитета Александра Бастрыкина передали Главному следственному управлению СКР.
20.08.2017 РТВ-Подмосковье
Один человек погиб в ДТП с четырьмя автомобилями на Калужском шоссе - РТВ-ПодмосковьеОдин человек погиб и ещё один пострадал в результате столкновения четырёх автомобилей на Калужском шоссе в Москве.
20.08.2017 РТВ-Подмосковье
Смертельные выходные в Подмосковье - Красное знамя
Смертельные выходные в Подмосковье
Прошедшие жаркие выходные в Московской области вошли в печальную статистику рекорда смертей на дороге.
Красное знамя
Ночной пожар на Дружбе. Эвакуировано 40 человек - Копейка
Ночной пожар на Дружбе. Эвакуировано 40 человек
17 августа, около 23.35 на технологическом балконе в д. 13 по ул. Дружбы на 9 этаже произошло возгорание.
Копейка
Около Сергиева Посада девочка выстрелила себе в лицо из пистолета - Копейка
Около Сергиева Посада девочка выстрелила себе в лицо из пистолета
Семилетняя девочка получила огнестрельное ранение в голову из пистолета в Сергиево-Посадском районе Подмосковья, ее экстренно госпитализировали, сообщает в субботу РЕН ТВ.
Копейка
Народный коллектив фольклорный ансамбль «Родник» стал участником престижного пятого Международного форума казачьего творчества «Станица», который прошёл в городе Руза.
21.08.2017 Администрация г.Одинцово
II фестиваль национальных культур «Шумбрат, Подмосковье» - Правительство Московской областиИсточник: ©, пресс-служба заместителя председателя правительства Московской области Эльмиры Хаймурзиной Второй фестиваль национальных культур «Шумбрат, Подмосковье» прошел в субботу в Домодедове,
19.08.2017 Правительство Московской области
Празднования дня округа завершились в Рузе - Красное знамяФото: Сергей Савиных В пять часов вечера на площади начался концерт, в котором местные артисты, даря свое творчество, признавались в любви к малой родине.
19.08.2017 Красное знамя
В Вознесенском соборе состоялось праздничное богослужение в честь Преображения Господня - Звенигородские ведомости
В Вознесенском соборе состоялось праздничное богослужение в честь Преображения Господня
19 августа Церковь празднует Преображение Господне. Данный праздник установлен в память Преображения Господа нашего Иисуса Христа перед учениками на горе Фавор.
Звенигородские ведомости
Празднование дня округа завершилось в Рузе - Красное знамя
Празднование дня округа завершилось в Рузе
Фото: Сергей Савиных В пять часов вечера на площади начался концерт, в котором местные артисты, даря свое творчество, признавались в любви к малой родине.
Красное знамя
Выездной концерт Домов культуры поселка ЦУС "Мир" и села Кривандино прошел в деревне Дуреевская - Ленинская Шатура
Выездной концерт Домов культуры поселка ЦУС "Мир" и села Кривандино прошел в деревне Дуреевская
Концерт состоялся в рамках проекта отдела культуры администрации городского округа Шатура "Деревенька моя".
Ленинская Шатура
Все решила серия буллитов - ХК ХимикДля выявления победителя в повторном матче с ХК «Сахалин» не хватило 65 минут игрового времени 20 августа, ЛД «Подмосковье» 150 зрителей ХК «Химик» - ХК «Сахалин» – 1:2 Б (0:0, 1:1, 0:0, 0:1) Голы: 1:0,
20.08.2017 ХК Химик
Спортивный праздник "VII Журналиада Подмосковья" прошел в Вялках - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 19 августа. INLUBERTSY.RU - Люберецкие журналисты приняли участие в ежегодном спортивном празднике «Журналиада Подмосковья», седьмом по счету, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
19.08.2017 Люберецкая панорама
Депутат Мособлдумы Евгений Аксаков вручил сертификат на 1 млн руб луховицкому мотоклубу - Луховицкие вестиДепутат Московской областной Думы Евгений Аксаков подарил сертификат на один миллион рублей спортивно-техническому клубу «Подмосковье» имени Владимира Цыброва,
20.08.2017 Луховицкие вести
День физкультурника в Егорьевске - Егорьевский Курьер
День физкультурника в Егорьевске
№ 33 от 16 августа 2017 г. Этот праздник традиционно отмечается во вторую субботу августа Спортивные мероприятия прошли на территории стадиона «Мещера», а также на других городских площадках.
Егорьевский Курьер
Мини-футбольную площадку открыли в Загорянском поселении сегодня, 20 августа - Газета Время
Мини-футбольную площадку открыли в Загорянском поселении сегодня, 20 августа
Она базируется на территории «Загорянского физкультурно-спортивного клуба «Спартак».
Газета Время
Женский молодежный чемпионат мира IIHF-2018 пройдет в Дмитрове - Дмитровский вестник
Женский молодежный чемпионат мира IIHF-2018 пройдет в Дмитрове
С 6 по 13 января следующего года восемь команд разыграют медали мирового первенства в Дмитрове.
Дмитровский вестник
Губернаторская программа «Мой подъезд» - в центре внимания лобненских общественников - Общественная палата МОЧлены комиссии по вопросам ЖКХ, благоустройства города и контроля за управляющими компаниями (председатель - Зоя Гаврилина)   Общественной палаты города Лобня продолжают мониторинг выполнения губернаторской программы соф
20.08.2017 Общественная палата МО
Продюсер кинокартин Веры Глаголевой Наталья Иванова во время гражданской панихиды режиссёра в Доме кино 19 августа пообещала сделать всё возможное, чтобы зрители смогли увидеть последний фильм режиссёра, сообщает Life.ru.
20.08.2017 РТВ-Подмосковье
В Испании вспоминают жертв страшного теракта, который потряс весь мир. В Барселоне в соборе Sagrada Familia прошла служба,
20.08.2017 Вести-Москва
Политическая библиотека откроется на базе исполкома Люберецкого отделения  «Единой России» - Люберецкая панорама
Политическая библиотека откроется на базе исполкома Люберецкого отделения «Единой России»
ЛЮБЕРЦЫ. 20 августа. INLUBERTSY.RU - В сентябре на базе местного исполкома партии «Единая Россия» будет открыта политическая библиотека, сообщили Люберецкому информагентству в пресс-службе местного отделения партии.
Люберецкая панорама
Мемориальную доску первому директору Петровского торфопредприятия открыли в микрорайоне Керва - Ленинская Шатура
Мемориальную доску первому директору Петровского торфопредприятия открыли в микрорайоне Керва
Празднования по случаю 90-летнего юбилея Кервы начались с открытия мемориальной доски дважды кавалеру ордена Ленина Михаилу Ивановичу Захряпину, возглавлявшему Петровское торфопредприятие с 1939 по 1960 годы.
Ленинская Шатура
Римма Петровна Анисимова поделилась воспоминаниями своей бабушки - Коломенская правда
Римма Петровна Анисимова поделилась воспоминаниями своей бабушки
Римма Петровна Анисимова живёт в старой части Коломны. Ветеран труда, 80-летняя женщина не спеша рассказывает о том, что помнит с детских лет.
Коломенская правда
Рейды по борьбе с несанкционированным выбросом мусора продолжаются в Большом Подольске - Администрация г.Подольск19 августа в поселке Дубровицы был проведен рейд по борьбе с несанкционированным выбросом мусора.
20.08.2017 Администрация г.Подольск
Антимусорный рейд на дорогах 18 августа - Правительство Московской областиИсточник: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области Жители частных домовладений в Подольске заключили 15 договоров на вывоз мусора в ходе антимусорного рейда,
20.08.2017 Правительство Московской области
P1190318 - Администрация г.Орехово-Зуево20 августа мобильная группа вновь провела рейд #свиньЯ и проконтролировала соблюдение чистоты и порядка в Орехово-Зуеве.
20.08.2017 Администрация г.Орехово-Зуево
Минтранс МО ожидает увеличения количества ДТП в выходные - ТК КварцУвеличение количества отдыхающих может сильно повлиять и на аварийность. Минтранс призывает водителей и пешеходов быть предельно внимательными, говорится в сообщении пресс-службы ведомства.
18.08.2017 ТК Кварц
Антимусорные рейды проводятся в Рузском округе - Красное знамяФото: Сергей Комашков В Рузском округе, как и по всему Подмосковью, проводятся антимусорные рейды.
18.08.2017 Красное знамя