Новости города БезФормата.Ru
Серпухов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Фото: www.glazey.info

В России с каждым годом растёт мода на йогу. Что такое йога? Для кого-то это целая философская система, направленная на гармонизацию души. Для других – набор гимнастических упражнений, позволяющий развить гибкость суставов и мышц. Разновидностей йоги огромное количество: аштанга-виньяса, бикрам, крийя, кундалини, хатха, джнана – это далеко не полный список. Запутаться в таком разнообразии нетрудно.

Glazey встретился двумя серпуховичками: Олесей Ольховиковой, преподавателем йоги Айенгара, и Ольгой Гришановой, преподавателем детской йоги, – и расспросил их об особенностях разных видов йоги и о том, как и чем лучше начать заниматься, если у вас возник интерес к этой практике.

- Олеся, Ольга, первый вопрос: как вы сами начали заниматься йогой? Как пришли к этому, с чего начинали? У кого учились?

Ольга: У меня всё получилось довольно классическим образом: я съездила в Индию и там этим и заразилась. Нам там преподавал индус, мне понравилось, и по приезде домой мне захотелось продолжить. Начала читать, смотреть, изучать, где можно у нас заниматься в Серпухове. Детской йогой начала заниматься, когда родилась дочка: мне захотелось сначала её саму приобщить к занятиям. В городе на тот момент детских студий не было – и я решила выучиться на преподавателя детской йоги сама.

Олеся: У меня ситуация была несколько иная: с детства мучилась таким хроническим заболеванием, как бронхиальная астма. Были периодические обострения, и с каждым годом они были всё сильнее и сильнее. Доходило до того, что приходилось круглогодично принимать лекарства, причём, уже и они не помогали. Когда ничего не помогает, разумеется, идёшь и пробуешь что угодно. И одна хорошая знакомая предложила попробовать йогу. Я пришла на занятия и попала к очень сильным преподавателям, которые сразу меня увлекли. Преподавать начала, когда в нашей студии сказали, что нужны преподаватели, и руководитель предложила мне попробовать. В прошлом году я прошла преподавательский курс в московской йога-школе.

- Расскажите, какие виды йоги вы преподаёте, и в чём их особенности.

Олеся: У нас есть йога Айенгара – это основное направление. Это сравнительно новая школа – она образовалась лишь в прошлом веке. Когда рассказываешь людям, что основатель школы Айенгар умер в 2014 году, многие очень удивляются: все думают, что йога – это что-то такое очень древнее. Вообще Айенгара – это разновидность хатха-йоги, то есть упор делается на работу с телом, но работая с телом, мы работаем и с эмоциями, и с сознанием. Результат люди видят уже после первых занятий, и не только физический, но и эмоциональный. Мы даже сами по себе это замечаем: приходишь на занятия на взводе – какие-то проблемы в жизни – а после занятия понимаешь, что всё хорошо, нет повода для волнений.

Ольга: Или наоборот: приходишь без сил, а после занятия прямо-таки заряжаешься энергией. Олеся: Ещё одна отличительная черта йоги Айенгара в том, что мы выстраиваем определённые позы, очень детально, тщательно. Очень важно правильно выстроить позу, чтобы её прочувствовать. И есть определённая последовательность: занятие начинается с поз стоя, затем можно делать наклоны и скручивания. Практика также меняется в течение месяца: первая неделя – позы стоя, вторая – наклоны и скручивания, третья – прогибы, четвёртая – восстанавливающие позы. Айенгар сам говорил, что позы стоя хорошо укрепляют, наклоны, скручивания и прогибы – это работа с позвоночником, а затем тело нужно сгармонизировать. Каждое занятие заканчивается «шавасаной» - когда люди глубоко расслабляются. Так же и в последнюю неделю месяца – мы практикуем позы для восстановления сил.

- А что такое аштанга-йога?

Олеся: Эта школа отличается. Здесь позы выполняются в динамике – они не удерживаются. Важно также и то, что все движения нужно делать с определённым дыханием. Есть так называемая «пранаяма» - это работа с вдохами, выдохами. И в аштанге используется разновидность пранаямы под названием «уджайи». На протяжении всего занятия нужно держать именно это дыхание, в зале нельзя открывать окна – работа происходит, в том числе, через потение. Это очень динамичная практика, которая здорово укрепляет тело. Многие её боятся, я, когда в первый раз пришла на подобное занятие, думала, что это невозможно сделать. Теперь иногда хожу, когда чувствую, что организму нужна встряска. Это в определённом смысле вызов самому себе.

- Расскажите о кундалини-йоге.

Олеся: Эта практика тоже отличается и от аштанги, и от Айенгара: здесь особое внимание уделено релаксации и медитации – они включены в каждое занятие. Сначала идёт небольшая часть, посвящённая работе с телом – динамичные упражнения, затем идёт расслабление. Часто на занятиях поются мантры. Эта практика особенно хороша для женщин.

- А вообще практика женщин и мужчин в йоге отличается?

Олеся: Да, вот как раз сам Айенгар говорил, что йога – для всех, но практика женщин и мужчин отлична. Например, поскольку женщины рожают детей, таз у них очень подвижный – и его нужно собирать, укреплять. А у мужчин – наоборот, таз очень жёсткий от природы, и им нужно его раскрывать.

- С чего стоит начать и как выбрать для себя подходящий вид йоги?

Олеся: Нужно выбирать по своим возможностям. Ну, и для этого нужно всё попробовать. Причём, не по одному разу.

Ольга: Часто бывает, что человек не знает о своих возможностях. Я, например, перед тем, как прийти в студию, занималась какое-то время дома – по видео-урокам, по книгам. И мне казалось, что у меня неплохо получается. Когда попала на занятие, оказалось, что половину я делаю неправильно. То есть обязательно должен быть преподаватель, который тебя научит, направит.

Олеся: Безусловно, важна личная практика, в которой тебя ведёт твой собственный ум, ты начинаешь чувствовать своё тело. Но, начиная самому, очень сложно понять, какую асану выполнить и для чего. Поэтому работа в классе очень важна. Ольга: В идеале надо заниматься и в классе, и дома.

- Расскажите про йогу для беременных.

Олеся: Йога для беременных – очень полезная практика для будущих мам. Здесь всё направлено на то, чтобы малышу было комфортно: было достаточно пространства, кислорода. И для мам это очень полезно, упражнения направлены на то, чтобы они учились правильно дышать, на снятие болей в пояснице, на раскрытие таза. Занятия стоит посещать во втором-третьем триместре. Ну и, разумеется, есть противопоказания, о которых можно проконсультироваться с врачом.

Ольга: Что интересно: ко мне ходит много детей, с которыми мамы занимались во время беременности – они отличаются. Как будто помнят и знают уже, что нужно делать, изначально лучше чувствуют своё тело.

- Ольга, вопрос теперь к Вам: чем и как Вы занимаетесь с детьми?

Ольга: Детская йога, разумеется, отличается от взрослой. До 8 лет там вообще не отстраиваются позы. Всё происходит в динамике, комплекс подбирается в зависимости от возраста. У нас есть группа для мам с детьми – это бэби-йога. Затем есть детки 3-5 лет – с ними всё происходит в игровой форме, придумываются сказки, истории, персонажи. Все асаны у нас воплощаются в каких-то животных, в предметы.

С детьми 7-11 лет подход уже более серьёзный, им мы уже рассказываем о каких-то понятиях в йоге. Дальше идёт подростковый возраст, и с ним часто возникает следующая проблема: подростки считают себя взрослыми и, соответственно, пробуют ходить во взрослую группу. Но в итоге им оказывается скучно и тяжело. Кроме того, есть физиологические особенности: дети продолжают расти, есть и психологическая специфика. Поэтому и практика отличается: занятия направлены больше не на асаны, а на релаксацию и медитацию. Много разговариваем – здесь и психологическая работа присутствует.

Ещё бывает семейная йога, на которую родители приходят вместе с детьми – отличный способ раскрепоститься, сплотиться. Эти занятия проходят очень весело, все друг другу помогают – это очень сближает.

- А сколько длятся занятия?

Ольга: Для малышей – полчаса, из них минут 15-20 – упражнения, а потом отдыхаем. Удивительно, но даже трёхлетки могут минут пять полежать и порасслабляться. С шести лет занятия длятся 45 минут, а для подростков – час. Со взрослыми мы занимаемся по полтора часа.

- Как часто стоит заниматься?

Олеся: Минимум два раза в неделю. А максимум – хоть каждый день.

- А как быть с питанием и разными привычками?

Ольга: Что касается питания, разумеется, чтобы комфортно заниматься, не стоит есть тяжёлую пищу. Непосредственно перед уроком лучше два часа ничего не есть. Есть много йогов-вегетарианцев, но это очень индивидуальная история – не всем подходит.

Олеся: На самом деле часто у людей, которые приходят в йогу, меняются привычки, вкусы. Люди начинают лучше чувствовать и понимать своё тело.

- Какой-то распорядок дня стоит соблюдать при занятиях йогой?

Олеся: Я считаю, что если день начался с йоги – день пройдёт хорошо. Почему рекомендуют заниматься утром: когда вы только проснулись, тело ещё «деревянное», и его нужно размять, раскрыть. В идеале, конечно, стоит заниматься и утром, и вечером. Только вечером тело уже более мягкое, поэтому подойдут релаксирующие практики.

На цели капитального ремонта многоквартирных домов в Дубне в 2017 году выделено более 135 миллионов рублей.
22.07.2017 OpenDubna.Ru
В Жуковском состоялось открытие памятной доски Римантасу Станкявичюсу - Жуковский.LifeПо словам главы города Андрея Войтюка, в будущем подобные доски планируется установить на всех улицах Жуковского,
22.07.2017 Жуковский.Life
Около 6 тыс объектов культурного наследия находится в Подмосковье - Дмитровский вестникПочти 6 тысяч объектов культурного наследия и более 1,5 тысяч храмов и монастырей располагается на территории Московской области,
22.07.2017 Дмитровский вестник
На чиновника, который позволил застроить берега канала имени Москвы в Витенево, завели уголовное дело.
22.07.2017 Вести-Москва
Московские подземные переходы оккупировали нелегальные торговцы. На прилавках фрукты соседствуют с тапочками и кошельками.
22.07.2017 Вести-Москва
В Коломенском отмечают Сабантуй. Это один из самых ярких татарских праздников с многовековыми традициями.
22.07.2017 Вести-Москва
В Подмосковье началась уборка ранних сортов картофеля и капусты. Справиться с капризами погоды агрономам в этом году было не просто.
22.07.2017 Вести-Москва
Николай Пестов поздравил работников торговли с профессиональным праздником - ТК КварцФото: pixabay Глава Николай Пестов и председатель Совета депутатов Дмитрий Машков поздравили работников торговли с профессиональным праздником.
22.07.2017 ТК Кварц
В Зарайске прошли учения добровольных пожарных формирований - За новую жизньТрадиционные тактико-специальные учения добровольных пожарных формирований сельхозпредприятий г.о.
22.07.2017 За новую жизнь
Уважаемые работники торговли городского округа Зарайск! - За новую жизньУважаемые работники торговли городского  округа Зарайск! Сердечно поздравляю вас с профессиональным праздником!
22.07.2017 За новую жизнь
Членам банды, рассылавшим спайс по почте из Подольска, вынесен приговор - ТК КварцФото: Pixabay 15 жителей Ставропольского края осуждены за незаконный оборот наркотических средств, сообщается на сайте Генеральной Прокуратуры РФ .
21.07.2017 ТК Кварц
На севере Москвы из горящего дома пожарные эвакуировали семь человек - РТВ-ПодмосковьеВ квартире на севере Москвы загорелась квартира, пожарные эвакуировали семь человек, сообщает РИАМО со ссылкой на пресс-службу столичного главка МЧС России.
22.07.2017 РТВ-Подмосковье
Мужчина, убивший собутыльника в ходе пьяной ссоры, задержан в городском округе Луховицы - Луховицкие вестиМужчина из деревни Тюнино городского округа Луховицы, подозреваемый в совершении убийства во время пьяной ссоры, задержан и помещен под стражу,
22.07.2017 Луховицкие вести
За неделю 895 нарушений ПДД и два ДТП с пострадавшими - Копейка
За неделю 895 нарушений ПДД и два ДТП с пострадавшими
За период, с 14 по 21 июля текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 63 ДТП с материальным ущербом,  а также два  происшествия, в которых пострадали люди.
Копейка
Дети получили травмы на детской площадке - Копейка
Дети получили травмы на детской площадке
Двое детей получили травмы на детской площадке на улице Валовая в Сергиевом Посаде.
Копейка
Пропавшая несовершеннолетняя девушка из Луховиц нашлась в Воскресенском районе - Луховицкие вести
Пропавшая несовершеннолетняя девушка из Луховиц нашлась в Воскресенском районе
Жительница города Луховицы Алена Мельник, которая пропала 17 июля, нашлась в Воскресенском районе, сообщили Луховицкому информагентству в отделе МВД.
Луховицкие вести
И это всё о них - Ока ИнфоГалина Столярова Липицкий ДК без двух этих коллективов уже давно не представляем.
22.07.2017 Ока Инфо
Ряд городов Подмосковья могут быть включены в список «Золотого кольца» - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области Несколько городов Московской области могут пополнить маршрут «Золотого кольца России», сообщает РИАМО со ссылкой на министра культуры Московской области Оксану Косареву.
21.07.2017 Правительство Московской области
молодежный форум - Правительство Московской областиИсточник: Главное управление социальных коммуникаций Московской области В форуме «Я – гражданин Подмосковья – 2017» участвовали более 9 тысяч человек, защитили более 500 проектов,
22.07.2017 Правительство Московской области
Фестиваль Галича в Дубраве - Копейка
Фестиваль Галича в Дубраве
19 июля в Сергиево-Посадском культурно-просветительском центре "Дубрава" им.
Копейка
Карина ПЕТРОВСКАЯ: «Доигрываю все мамины роли» - Люберецкая газета
Карина ПЕТРОВСКАЯ: «Доигрываю все мамины роли»
При поддержке Министерства культуры Российской Федерации предстоящей осенью в Москве пройдёт II Всероссийский фестиваль музыкальных театров «Видеть музыку».
Люберецкая газета
Нет описания - Газета Основа
Безумству храбрых здесь пели песни...
Когда попадаешь в ситуацию, мягко говоря, непредвиденную... Если случается вдруг «вляпаться в историю» или банально – завязнуть в снегу или в грязи, важно помнить, что спустя какое-то время вспоминать об этом будешь,
Газета Основа
Ещё ближе к победе - Городской ритмФК «Летний дождик» – на VI месте турнирной таблицы Первенства России (III дивизион).
21.07.2017 Городской ритм
Алексей Швед остается в «Химках» до 2020 года - БК ХимкиСамый яркий российский игрок остается в России! Алексей Швед продолжит выступать за БК «Химки».
21.07.2017 БК Химки
Глава Химок Дмитрий Волошин посетил форум «Я – гражданин Подмосковья» - Химские новостиМолодежный форум «Я – гражданин Подмосковья» проходит в эти дни в Егорьевске.
22.07.2017 Химские новости
Чудинов сегодня дерётся - Ока Инфо
Чудинов сегодня дерётся
Злата Орлова Выступить на боксёрском вечере удастся только Фёдору  Сегодня, 22 июля в 17.00 у стен Московского Кремля состоится грандиозное спортивное шоу.
Ока Инфо
Зарайская команда на четвёртом месте - За новую жизнь
Зарайская команда на четвёртом месте
ФК «Луховицы» и ФК «Динамо» (г.о. Зарайск) сыграли вничью в матче одиннадцатого тура чемпионата Московской области среди мужских команд.
За новую жизнь
Реконструкция стадиона в Яхроме продолжается - Дмитровский вестник
Реконструкция стадиона в Яхроме продолжается
Выездное заседание штаба по реконструкции футбольного стадиона прошло при участии главы Дмитровского района Елены Трошенковой,
Дмитровский вестник
Коломенцы поделились своими простыми радостями - Коломенская правдаВера АСЛИЯН, школьница: - Уезжали в отпуск на две недели, на это время оставили кошку у знакомых.
22.07.2017 Коломенская правда
ОНФ региона готовит предложения по корректировке системы ОМС - Шаховские вестиСистема обязательного медицинского страхования является имитационной и нуждается в серьезной корректировке.
21.07.2017 Шаховские вести
Минэкологии: Ликвидирована крупная свалка около бывшего полигона ТБО в Истринском районе - Министерство экологии МОМинэкологии: Ликвидирована крупная свалка около бывшего полигона ТБО в Истринском районе Инспекторы министерства экологии и природопользования Московской  области совместно с экспертами регионального штаба ОНФ провери
21.07.2017 Министерство экологии МО
Юрист Инна Шепелёва ответила на вопросы читателей «КП» - Коломенская правда
Юрист Инна Шепелёва ответила на вопросы читателей «КП»
Законодательный ликбез для собственников и членов СНТ На вопросы читателей «КП» мы попросили ответить юриста Инну ШЕПЕЛЁВУ.
Коломенская правда
Гороскоп на 21 июля 2017 г. - Шаховские вести
Гороскоп на 21 июля 2017 г.
Овен Мысли о восхитительном событии, которое вскоре должно произойти, отвлекают Вас от работы, поэтому Вам необходимо лучше сосредоточиться.
Шаховские вести
В Зарайске родилась тройня - За новую жизнь
В Зарайске родилась тройня
Как сообщила заведующая Зарайским отделом ЗАГС Светлана Ларина, в Зарайском ЗАГСе состоялась торжественная государственная регистрация рождения детей в семье Олега и Анны Штиф.
За новую жизнь
Фестиваль робототехники планируют провести в Подмосковье - Правительство Московской областиИсточник: РИАМО В Подмосковье планируется провести фестиваль роботехники, чтобы поддержать развитие этого актуального технологического направления в регионе,
22.07.2017 Правительство Московской области
Четыре дома-долгостроя в Балашихе сдадут до конца 2017 года - Администрация г. Балашиха(Наталья Кондратьева) Четыре дома-долгостроя, а также взрослую и детскую поликлиники в жилом комплексе «Леоновский парк» в микрорайоне Северное Кучино городского округа Балашиха сдадут в эксплуатацию до конца 2017 года.
22.07.2017 Администрация г. Балашиха
Строительство новой школы начнётся в Балашихе в 2018 году - Администрация г. Балашиха(Наталья Кондратьева) Строительство новой школы для средних и старших классов планируют начать в жилом комплексе «Леоновский парк» в микрорайоне Северное Кучино в Балашихе в 2018 году.
22.07.2017 Администрация г. Балашиха
В Подмосковье на Армейские игры прибыли кинологи из Египта, Казахстана и Узбекистана - РТВ-ПодмосковьеВоенные кинологи из Египта, Казахстана и Узбекистана приехали в Подмосковье для участия в конкурсе «Верный друг» в рамках в Армейских международных игр,
22.07.2017 РТВ-Подмосковье
На слёте «Я – гражданин Подмосковья» завершилась смена «Студенчество и молодые политики» - Павлово-Посадские известияНа молодёжном слёте «Я – гражданин Подмосковья», который проходит в эти дни в Егорьевском районе, завершилась четвёртая смена «Студенчество и молодые политики»,
22.07.2017 Павлово-Посадские известия