Новости города БезФормата.Ru
Серпухов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Фото: www.glazey.info

В России с каждым годом растёт мода на йогу. Что такое йога? Для кого-то это целая философская система, направленная на гармонизацию души. Для других – набор гимнастических упражнений, позволяющий развить гибкость суставов и мышц. Разновидностей йоги огромное количество: аштанга-виньяса, бикрам, крийя, кундалини, хатха, джнана – это далеко не полный список. Запутаться в таком разнообразии нетрудно.

Glazey встретился двумя серпуховичками: Олесей Ольховиковой, преподавателем йоги Айенгара, и Ольгой Гришановой, преподавателем детской йоги, – и расспросил их об особенностях разных видов йоги и о том, как и чем лучше начать заниматься, если у вас возник интерес к этой практике.

- Олеся, Ольга, первый вопрос: как вы сами начали заниматься йогой? Как пришли к этому, с чего начинали? У кого учились?

Ольга: У меня всё получилось довольно классическим образом: я съездила в Индию и там этим и заразилась. Нам там преподавал индус, мне понравилось, и по приезде домой мне захотелось продолжить. Начала читать, смотреть, изучать, где можно у нас заниматься в Серпухове. Детской йогой начала заниматься, когда родилась дочка: мне захотелось сначала её саму приобщить к занятиям. В городе на тот момент детских студий не было – и я решила выучиться на преподавателя детской йоги сама.

Олеся: У меня ситуация была несколько иная: с детства мучилась таким хроническим заболеванием, как бронхиальная астма. Были периодические обострения, и с каждым годом они были всё сильнее и сильнее. Доходило до того, что приходилось круглогодично принимать лекарства, причём, уже и они не помогали. Когда ничего не помогает, разумеется, идёшь и пробуешь что угодно. И одна хорошая знакомая предложила попробовать йогу. Я пришла на занятия и попала к очень сильным преподавателям, которые сразу меня увлекли. Преподавать начала, когда в нашей студии сказали, что нужны преподаватели, и руководитель предложила мне попробовать. В прошлом году я прошла преподавательский курс в московской йога-школе.

- Расскажите, какие виды йоги вы преподаёте, и в чём их особенности.

Олеся: У нас есть йога Айенгара – это основное направление. Это сравнительно новая школа – она образовалась лишь в прошлом веке. Когда рассказываешь людям, что основатель школы Айенгар умер в 2014 году, многие очень удивляются: все думают, что йога – это что-то такое очень древнее. Вообще Айенгара – это разновидность хатха-йоги, то есть упор делается на работу с телом, но работая с телом, мы работаем и с эмоциями, и с сознанием. Результат люди видят уже после первых занятий, и не только физический, но и эмоциональный. Мы даже сами по себе это замечаем: приходишь на занятия на взводе – какие-то проблемы в жизни – а после занятия понимаешь, что всё хорошо, нет повода для волнений.

Ольга: Или наоборот: приходишь без сил, а после занятия прямо-таки заряжаешься энергией. Олеся: Ещё одна отличительная черта йоги Айенгара в том, что мы выстраиваем определённые позы, очень детально, тщательно. Очень важно правильно выстроить позу, чтобы её прочувствовать. И есть определённая последовательность: занятие начинается с поз стоя, затем можно делать наклоны и скручивания. Практика также меняется в течение месяца: первая неделя – позы стоя, вторая – наклоны и скручивания, третья – прогибы, четвёртая – восстанавливающие позы. Айенгар сам говорил, что позы стоя хорошо укрепляют, наклоны, скручивания и прогибы – это работа с позвоночником, а затем тело нужно сгармонизировать. Каждое занятие заканчивается «шавасаной» - когда люди глубоко расслабляются. Так же и в последнюю неделю месяца – мы практикуем позы для восстановления сил.

- А что такое аштанга-йога?

Олеся: Эта школа отличается. Здесь позы выполняются в динамике – они не удерживаются. Важно также и то, что все движения нужно делать с определённым дыханием. Есть так называемая «пранаяма» - это работа с вдохами, выдохами. И в аштанге используется разновидность пранаямы под названием «уджайи». На протяжении всего занятия нужно держать именно это дыхание, в зале нельзя открывать окна – работа происходит, в том числе, через потение. Это очень динамичная практика, которая здорово укрепляет тело. Многие её боятся, я, когда в первый раз пришла на подобное занятие, думала, что это невозможно сделать. Теперь иногда хожу, когда чувствую, что организму нужна встряска. Это в определённом смысле вызов самому себе.

- Расскажите о кундалини-йоге.

Олеся: Эта практика тоже отличается и от аштанги, и от Айенгара: здесь особое внимание уделено релаксации и медитации – они включены в каждое занятие. Сначала идёт небольшая часть, посвящённая работе с телом – динамичные упражнения, затем идёт расслабление. Часто на занятиях поются мантры. Эта практика особенно хороша для женщин.

- А вообще практика женщин и мужчин в йоге отличается?

Олеся: Да, вот как раз сам Айенгар говорил, что йога – для всех, но практика женщин и мужчин отлична. Например, поскольку женщины рожают детей, таз у них очень подвижный – и его нужно собирать, укреплять. А у мужчин – наоборот, таз очень жёсткий от природы, и им нужно его раскрывать.

- С чего стоит начать и как выбрать для себя подходящий вид йоги?

Олеся: Нужно выбирать по своим возможностям. Ну, и для этого нужно всё попробовать. Причём, не по одному разу.

Ольга: Часто бывает, что человек не знает о своих возможностях. Я, например, перед тем, как прийти в студию, занималась какое-то время дома – по видео-урокам, по книгам. И мне казалось, что у меня неплохо получается. Когда попала на занятие, оказалось, что половину я делаю неправильно. То есть обязательно должен быть преподаватель, который тебя научит, направит.

Олеся: Безусловно, важна личная практика, в которой тебя ведёт твой собственный ум, ты начинаешь чувствовать своё тело. Но, начиная самому, очень сложно понять, какую асану выполнить и для чего. Поэтому работа в классе очень важна. Ольга: В идеале надо заниматься и в классе, и дома.

- Расскажите про йогу для беременных.

Олеся: Йога для беременных – очень полезная практика для будущих мам. Здесь всё направлено на то, чтобы малышу было комфортно: было достаточно пространства, кислорода. И для мам это очень полезно, упражнения направлены на то, чтобы они учились правильно дышать, на снятие болей в пояснице, на раскрытие таза. Занятия стоит посещать во втором-третьем триместре. Ну и, разумеется, есть противопоказания, о которых можно проконсультироваться с врачом.

Ольга: Что интересно: ко мне ходит много детей, с которыми мамы занимались во время беременности – они отличаются. Как будто помнят и знают уже, что нужно делать, изначально лучше чувствуют своё тело.

- Ольга, вопрос теперь к Вам: чем и как Вы занимаетесь с детьми?

Ольга: Детская йога, разумеется, отличается от взрослой. До 8 лет там вообще не отстраиваются позы. Всё происходит в динамике, комплекс подбирается в зависимости от возраста. У нас есть группа для мам с детьми – это бэби-йога. Затем есть детки 3-5 лет – с ними всё происходит в игровой форме, придумываются сказки, истории, персонажи. Все асаны у нас воплощаются в каких-то животных, в предметы.

С детьми 7-11 лет подход уже более серьёзный, им мы уже рассказываем о каких-то понятиях в йоге. Дальше идёт подростковый возраст, и с ним часто возникает следующая проблема: подростки считают себя взрослыми и, соответственно, пробуют ходить во взрослую группу. Но в итоге им оказывается скучно и тяжело. Кроме того, есть физиологические особенности: дети продолжают расти, есть и психологическая специфика. Поэтому и практика отличается: занятия направлены больше не на асаны, а на релаксацию и медитацию. Много разговариваем – здесь и психологическая работа присутствует.

Ещё бывает семейная йога, на которую родители приходят вместе с детьми – отличный способ раскрепоститься, сплотиться. Эти занятия проходят очень весело, все друг другу помогают – это очень сближает.

- А сколько длятся занятия?

Ольга: Для малышей – полчаса, из них минут 15-20 – упражнения, а потом отдыхаем. Удивительно, но даже трёхлетки могут минут пять полежать и порасслабляться. С шести лет занятия длятся 45 минут, а для подростков – час. Со взрослыми мы занимаемся по полтора часа.

- Как часто стоит заниматься?

Олеся: Минимум два раза в неделю. А максимум – хоть каждый день.

- А как быть с питанием и разными привычками?

Ольга: Что касается питания, разумеется, чтобы комфортно заниматься, не стоит есть тяжёлую пищу. Непосредственно перед уроком лучше два часа ничего не есть. Есть много йогов-вегетарианцев, но это очень индивидуальная история – не всем подходит.

Олеся: На самом деле часто у людей, которые приходят в йогу, меняются привычки, вкусы. Люди начинают лучше чувствовать и понимать своё тело.

- Какой-то распорядок дня стоит соблюдать при занятиях йогой?

Олеся: Я считаю, что если день начался с йоги – день пройдёт хорошо. Почему рекомендуют заниматься утром: когда вы только проснулись, тело ещё «деревянное», и его нужно размять, раскрыть. В идеале, конечно, стоит заниматься и утром, и вечером. Только вечером тело уже более мягкое, поэтому подойдут релаксирующие практики.

Сеанс симпатической магии - дагестанской боксер избивает «Трампа» - Газета Новые ИзвестияСила, воля и бесстрашие — вот что предъявляет Америке Музапир Магомедов в ответ на резкие и прямые действия президента США Это видео опубликовано на ФБ-страничке «Дагестан online» Читайте Новые Известия в официальн
22.04.2018 Газета Новые Известия
%d0%be%d0%b1%d1%80 - Газета Новые ИзвестияСегодня Россия — это единственное государство постсоветского и постсоциалистического пространства,
22.04.2018 Газета Новые Известия
003 - Газета Новые ИзвестияНа одном из рынков главного города Адыгеи, Майкопа сотрудники ветеринарного надзора Управления Россельхознадзора по Краснодарскому краю и республике Адыгея,
22.04.2018 Газета Новые Известия
Враг у ворот и разврат за ними - две главные темы российского телевидения - Газета Новые ИзвестияУже четвертый год, включив телевизор, россияне почти не видят там сюжетов о происходящем в стране.
22.04.2018 Газета Новые Известия
1 - Газета Новые ИзвестияУ пользователей в России в ночь на 22 апреля появились проблемы с доступом к сайту Google.
22.04.2018 Газета Новые Известия
В Подмосковье ликвидируют последствия ураганного ветра - Красногорские вестиВ результате ураганного ветра 21 апреля в Московской области пострадали четыре человека, сообщает пресс-служба губернатора и правительства региона со ссылкой на министра здравоохранения Московской области Дмитрия Маркова.
22.04.2018 Красногорские вести
Информация об ответственности за хакерство - OpenDubna.RuУважаемые жители и гости города! Правовая группа ОМВД России по г.о. Дубна предоставляет для вас информацию об уголовной ответственности за неправомерные действия в отношении критической информационной инфраструктуры РФ.
22.04.2018 OpenDubna.Ru
Первые татарские игры прошли в подмосковных Вялках - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы - 22 апр. 21 апреля в военно-патриотическом центре «Офицерское собрание» в Вялках прошли I Открытые татарские межнациональные люберецкие игры, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на оргкомитет игр.
22.04.2018 ИнфоЛюберцы
Сведения в отношении ООО «Партнер» подлежат включению в РНП - Красногорские вестиМосковское областное УФАС России рассмотрело сведения, представленные ГБУ МО «Мосавтодор» в отношении ООО «Партнер» для включения в реестр недобросовестных поставщиков по факту уклонения от заключения контракта на ремонт
21.04.2018 Красногорские вести
Около 1 млн жителей Подмосковья вышли на субботник 21 апреля - Авиаград ЖуковскийНа общеобластной субботник «Чистое Подмосковье. Сделаем вместе!» вышли порядка 1 миллиона жителей региона, в уборке задействовано около 6 тысяч единиц техники,
21.04.2018 Авиаград Жуковский
Из‑за урагана в Подмосковье три человека пострадали, один погиб - Красное знамяПосле сильного ураганного ветра в Московской области в субботу пострадали четыре человека, один из них скончался, говорится в сообщении пресс-службы губернатора и правительства Подмосковья.
21.04.2018 Красное знамя
В Рузском округе ураганом снесло крышу с магазина - Красное знамяКак сообщают наши корреспонденты, ураганом снесло крышу с магазина "Пятерочка" на Беляной Горе, а в санатории Дорохово электрический столб упал на выездные ворота.
22.04.2018 Красное знамя
Последствия сильного урагана в Рузском округе - Красное знамяДорога Руза - Можайск Автор: Сергей Шапкин
21.04.2018 Красное знамя
34 ДТП с материальным ущербом и один пострадавший - Копейка
34 ДТП с материальным ущербом и один пострадавший
За период, с 13 по 20 апреля текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 34 ДТП с материальным ущербом,
Копейка
Усиленная бригада МУП "Чистый город" ликвидирует последствия урагана в Клину - Серп и Молот
Усиленная бригада МУП "Чистый город" ликвидирует последствия урагана в Клину
С раннего утра усиленная бригада МУП "Чистый город" ликвидирует последствия вчерашней ураганной стихии.
Серп и Молот
Ураган пронесся по г.о. Клин без серьезных последствий - Серп и Молот
Ураган пронесся по г.о. Клин без серьезных последствий
Пронесшийся вчера над городским округом ураган, к счастью, не принес серьезных разрушений либо ранений людей.
Серп и Молот
Пейзажи с луговыми цветами и храмами представил художник Федулов на выставке в Орехово-Зуеве - Орехово-Зуевская правдаЮбилейная персональная выставка «На красоту земля моя щедра» заслуженного художника России Владимира Федулова открылась в городском выставочном зале Орехово-Зуева 20 апреля, прекрасные русские пейзажи с луговыми цветами,
21.04.2018 Орехово-Зуевская правда
Писатель рассказал «Шутя о главном и серьёзно о смешном» - Истринские ВСетиНа встрече с литератором Евгением Обуховым читатели впервые услышали написанные им страницы необычной летописи,
22.04.2018 Истринские ВСети
«Библионочь» прошла в Ступине - Ступинская панорамаСтупинское информагентство, Сергей Демянюк 21 апреля в Центральной библиотеке города Ступино состоялась ежегодная акция в поддержку чтения «Библионочь».
22.04.2018 Ступинская панорама
Нина Дорошина - Вокруг Москвы
«Матрица русской женщины»: не стало Нины Дорошиной
«Чёй-то, Людк?», «Ты ли, чё ли?», «Ой, чё делать, не знаю! Ой, горе-то како!
Вокруг Москвы
IMG_9639.jpg - Орехово-Зуевская правда
Лучшие представители ДШИ Флиера получили «Путеводную звезду» на концерте в честь 80-летия школы
На торжественном мероприятии в честь 80-летия детской школы искусств имени Якова Флиера в Зимнем театре 21 апреля состоялась церемония награждения лучших учеников и педагогов ежегодной премией «Путеводная звезда»,
Орехово-Зуевская правда
«Всероссийский волонтёрский субботник» шагает по стране - Красногорские вести
«Всероссийский волонтёрский субботник» шагает по стране
Музей-усадьба «Архангельское», расположенный в городском округе Красногорск, стал одной из площадок масштабной акции – «Всероссийского волонтёрского субботника».
Красногорские вести
Москва - Вокруг МосквыНа усиленный режим работы перешли БУ «Мосавтодор» и те подрядные организации, которые отвечают за состояние автодорог региона: в Московской области избавляются от последствий сильного урагана,
21.04.2018 Вокруг Москвы
Реконструкция первого российского матча на родине российского футбола состоится 19 мая - Орехово-Зуевская правдаВ этом году в Орехово-Зуево будет праздноваться День рождения первой футбольной команды, в рамках которого пройдет реконструкция матча 1887 года Все мы гордимся тем, что Орехово-Зуево - родина российского футбола.
22.04.2018 Орехово-Зуевская правда
«Зоркий» в Калуге упустил ничью - Красногорские вестиФутбольный клуб «Зоркий» матч 20-го тура первенства России по футболу 2017–2018 гг.
22.04.2018 Красногорские вести
«Весёлые старты» областного масштаба прошли сегодня в Одинцовском волейбольном центре - Новые рубежи
«Весёлые старты» областного масштаба прошли сегодня в Одинцовском волейбольном центре
Главное – участие и оптимизм.
Новые рубежи
В Павловском Посаде стартовал двухдневный марафон ΙX Спартакиады «мауглят» - Павлово-Посадские известия
В Павловском Посаде стартовал двухдневный марафон ΙX Спартакиады «мауглят»
В эти выходные, 21 и 22 апреля, Дворец спорта «Надежда» стал площадкой для проведения ΙX Спартакиады дошкольников и школьников образовательных учреждений г.о.
Павлово-Посадские известия
Реконструкция первого матча на родине российского футбола состоится 19 мая - Орехово-Зуевская правда
Реконструкция первого матча на родине российского футбола состоится 19 мая
В этом году в Орехово-Зуево будет праздноваться День рождения первой футбольной команды, в рамках которого пройдет реконструкция матча 1887 года Все мы гордимся тем, что Орехово-Зуево - родина российского футбола.
Орехово-Зуевская правда
На субботник в Красногорске вышли более 14 тысяч человек - Красногорские вестиВ преддверии празднования Дня Весны и Труда вместе с жителями городского округа Красногорск независимо от организационно-правовой формы на уборку улиц, парков, скверов дворов вышли предприятия и организации округа.
21.04.2018 Красногорские вести
В Истре провели генеральную уборку - Истринские ВСетиОбластной субботник в Истре собрал неравнодушных жителей вместе, чтобы сделать генеральную уборку в своем городе Всем, кто трудился в городском парке Истры, на улице Ленина и на других площадках,
21.04.2018 Истринские ВСети
Губернатор Подмосковья осмотрел Архангельскую врачебную лабораторию - Правительство Московской областиИсточник: Пресс-служба Губернатора Московской области, Александр Щемляев Губернатор Московской области Андрей Воробьев в субботу осмотрел Архангельскую врачебную лабораторию,
21.04.2018 Правительство Московской области
35 наград вручили победителям и призерам фестиваля «Уникум - 2018» - Красногорские вести
35 наград вручили победителям и призерам фестиваля «Уникум - 2018»
Гала-концерт и церемония вручения наград XVII окружного фестиваля творчества «Уникум» состоялась 21 апреля в ДК «Подмосковье».
Красногорские вести
35 наград вручили победителям и призерам фестиваля «Уникум - 2018» - Красногорские вести
35 наград вручили победителям и призерам фестиваля «Уникум - 2018»
Гала-концерт и церемония вручения наград XVII окружного фестиваля творчества «Уникум» состоялась 21 апреля в ДК «Подмосковье».
Красногорские вести
Уважаемые жители Подмосковья! - Дмитровский вестник
Уважаемые жители Подмосковья!
Как показывает статистика, в весенне-летний период обстановка с пожарами заметно ухудшается.
Дмитровский вестник
На субботник в Красногорске вышли более 14 тысяч человек - Красногорские вестиВ преддверии празднования Дня Весны и Труда вместе с жителями городского округа Красногорск независимо от организационно-правовой формы на уборку улиц, парков, скверов дворов вышли предприятия и организации округа.
21.04.2018 Красногорские вести
В Истре провели генеральную уборку - Истринские ВСетиОбластной субботник в Истре собрал неравнодушных жителей вместе, чтобы сделать генеральную уборку в своем городе Всем, кто трудился в городском парке Истры, на улице Ленина и на других площадках,
21.04.2018 Истринские ВСети
Губернатор Подмосковья осмотрел Архангельскую врачебную лабораторию - Правительство Московской областиИсточник: Пресс-служба Губернатора Московской области, Александр Щемляев Губернатор Московской области Андрей Воробьев в субботу осмотрел Архангельскую врачебную лабораторию,
21.04.2018 Правительство Московской области
35 наград вручили победителям и призерам фестиваля «Уникум - 2018» - Красногорские вестиГала-концерт и церемония вручения наград XVII окружного фестиваля творчества «Уникум» состоялась 21 апреля в ДК «Подмосковье».
22.04.2018 Красногорские вести
Реконструкция первого российского матча на родине российского футбола состоится 19 мая - Орехово-Зуевская правдаВ этом году в Орехово-Зуево будет праздноваться День рождения первой футбольной команды, в рамках которого пройдет реконструкция матча 1887 года Все мы гордимся тем, что Орехово-Зуево - родина российского футбола.
22.04.2018 Орехово-Зуевская правда