Новости города БезФормата.Ru
Серпухов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются?

Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Такая загадочная йога: зачем ею занимаются? - Glazey.Ru
Фото: www.glazey.info

В России с каждым годом растёт мода на йогу. Что такое йога? Для кого-то это целая философская система, направленная на гармонизацию души. Для других – набор гимнастических упражнений, позволяющий развить гибкость суставов и мышц. Разновидностей йоги огромное количество: аштанга-виньяса, бикрам, крийя, кундалини, хатха, джнана – это далеко не полный список. Запутаться в таком разнообразии нетрудно.

Glazey встретился двумя серпуховичками: Олесей Ольховиковой, преподавателем йоги Айенгара, и Ольгой Гришановой, преподавателем детской йоги, – и расспросил их об особенностях разных видов йоги и о том, как и чем лучше начать заниматься, если у вас возник интерес к этой практике.

- Олеся, Ольга, первый вопрос: как вы сами начали заниматься йогой? Как пришли к этому, с чего начинали? У кого учились?

Ольга: У меня всё получилось довольно классическим образом: я съездила в Индию и там этим и заразилась. Нам там преподавал индус, мне понравилось, и по приезде домой мне захотелось продолжить. Начала читать, смотреть, изучать, где можно у нас заниматься в Серпухове. Детской йогой начала заниматься, когда родилась дочка: мне захотелось сначала её саму приобщить к занятиям. В городе на тот момент детских студий не было – и я решила выучиться на преподавателя детской йоги сама.

Олеся: У меня ситуация была несколько иная: с детства мучилась таким хроническим заболеванием, как бронхиальная астма. Были периодические обострения, и с каждым годом они были всё сильнее и сильнее. Доходило до того, что приходилось круглогодично принимать лекарства, причём, уже и они не помогали. Когда ничего не помогает, разумеется, идёшь и пробуешь что угодно. И одна хорошая знакомая предложила попробовать йогу. Я пришла на занятия и попала к очень сильным преподавателям, которые сразу меня увлекли. Преподавать начала, когда в нашей студии сказали, что нужны преподаватели, и руководитель предложила мне попробовать. В прошлом году я прошла преподавательский курс в московской йога-школе.

- Расскажите, какие виды йоги вы преподаёте, и в чём их особенности.

Олеся: У нас есть йога Айенгара – это основное направление. Это сравнительно новая школа – она образовалась лишь в прошлом веке. Когда рассказываешь людям, что основатель школы Айенгар умер в 2014 году, многие очень удивляются: все думают, что йога – это что-то такое очень древнее. Вообще Айенгара – это разновидность хатха-йоги, то есть упор делается на работу с телом, но работая с телом, мы работаем и с эмоциями, и с сознанием. Результат люди видят уже после первых занятий, и не только физический, но и эмоциональный. Мы даже сами по себе это замечаем: приходишь на занятия на взводе – какие-то проблемы в жизни – а после занятия понимаешь, что всё хорошо, нет повода для волнений.

Ольга: Или наоборот: приходишь без сил, а после занятия прямо-таки заряжаешься энергией. Олеся: Ещё одна отличительная черта йоги Айенгара в том, что мы выстраиваем определённые позы, очень детально, тщательно. Очень важно правильно выстроить позу, чтобы её прочувствовать. И есть определённая последовательность: занятие начинается с поз стоя, затем можно делать наклоны и скручивания. Практика также меняется в течение месяца: первая неделя – позы стоя, вторая – наклоны и скручивания, третья – прогибы, четвёртая – восстанавливающие позы. Айенгар сам говорил, что позы стоя хорошо укрепляют, наклоны, скручивания и прогибы – это работа с позвоночником, а затем тело нужно сгармонизировать. Каждое занятие заканчивается «шавасаной» - когда люди глубоко расслабляются. Так же и в последнюю неделю месяца – мы практикуем позы для восстановления сил.

- А что такое аштанга-йога?

Олеся: Эта школа отличается. Здесь позы выполняются в динамике – они не удерживаются. Важно также и то, что все движения нужно делать с определённым дыханием. Есть так называемая «пранаяма» - это работа с вдохами, выдохами. И в аштанге используется разновидность пранаямы под названием «уджайи». На протяжении всего занятия нужно держать именно это дыхание, в зале нельзя открывать окна – работа происходит, в том числе, через потение. Это очень динамичная практика, которая здорово укрепляет тело. Многие её боятся, я, когда в первый раз пришла на подобное занятие, думала, что это невозможно сделать. Теперь иногда хожу, когда чувствую, что организму нужна встряска. Это в определённом смысле вызов самому себе.

- Расскажите о кундалини-йоге.

Олеся: Эта практика тоже отличается и от аштанги, и от Айенгара: здесь особое внимание уделено релаксации и медитации – они включены в каждое занятие. Сначала идёт небольшая часть, посвящённая работе с телом – динамичные упражнения, затем идёт расслабление. Часто на занятиях поются мантры. Эта практика особенно хороша для женщин.

- А вообще практика женщин и мужчин в йоге отличается?

Олеся: Да, вот как раз сам Айенгар говорил, что йога – для всех, но практика женщин и мужчин отлична. Например, поскольку женщины рожают детей, таз у них очень подвижный – и его нужно собирать, укреплять. А у мужчин – наоборот, таз очень жёсткий от природы, и им нужно его раскрывать.

- С чего стоит начать и как выбрать для себя подходящий вид йоги?

Олеся: Нужно выбирать по своим возможностям. Ну, и для этого нужно всё попробовать. Причём, не по одному разу.

Ольга: Часто бывает, что человек не знает о своих возможностях. Я, например, перед тем, как прийти в студию, занималась какое-то время дома – по видео-урокам, по книгам. И мне казалось, что у меня неплохо получается. Когда попала на занятие, оказалось, что половину я делаю неправильно. То есть обязательно должен быть преподаватель, который тебя научит, направит.

Олеся: Безусловно, важна личная практика, в которой тебя ведёт твой собственный ум, ты начинаешь чувствовать своё тело. Но, начиная самому, очень сложно понять, какую асану выполнить и для чего. Поэтому работа в классе очень важна. Ольга: В идеале надо заниматься и в классе, и дома.

- Расскажите про йогу для беременных.

Олеся: Йога для беременных – очень полезная практика для будущих мам. Здесь всё направлено на то, чтобы малышу было комфортно: было достаточно пространства, кислорода. И для мам это очень полезно, упражнения направлены на то, чтобы они учились правильно дышать, на снятие болей в пояснице, на раскрытие таза. Занятия стоит посещать во втором-третьем триместре. Ну и, разумеется, есть противопоказания, о которых можно проконсультироваться с врачом.

Ольга: Что интересно: ко мне ходит много детей, с которыми мамы занимались во время беременности – они отличаются. Как будто помнят и знают уже, что нужно делать, изначально лучше чувствуют своё тело.

- Ольга, вопрос теперь к Вам: чем и как Вы занимаетесь с детьми?

Ольга: Детская йога, разумеется, отличается от взрослой. До 8 лет там вообще не отстраиваются позы. Всё происходит в динамике, комплекс подбирается в зависимости от возраста. У нас есть группа для мам с детьми – это бэби-йога. Затем есть детки 3-5 лет – с ними всё происходит в игровой форме, придумываются сказки, истории, персонажи. Все асаны у нас воплощаются в каких-то животных, в предметы.

С детьми 7-11 лет подход уже более серьёзный, им мы уже рассказываем о каких-то понятиях в йоге. Дальше идёт подростковый возраст, и с ним часто возникает следующая проблема: подростки считают себя взрослыми и, соответственно, пробуют ходить во взрослую группу. Но в итоге им оказывается скучно и тяжело. Кроме того, есть физиологические особенности: дети продолжают расти, есть и психологическая специфика. Поэтому и практика отличается: занятия направлены больше не на асаны, а на релаксацию и медитацию. Много разговариваем – здесь и психологическая работа присутствует.

Ещё бывает семейная йога, на которую родители приходят вместе с детьми – отличный способ раскрепоститься, сплотиться. Эти занятия проходят очень весело, все друг другу помогают – это очень сближает.

- А сколько длятся занятия?

Ольга: Для малышей – полчаса, из них минут 15-20 – упражнения, а потом отдыхаем. Удивительно, но даже трёхлетки могут минут пять полежать и порасслабляться. С шести лет занятия длятся 45 минут, а для подростков – час. Со взрослыми мы занимаемся по полтора часа.

- Как часто стоит заниматься?

Олеся: Минимум два раза в неделю. А максимум – хоть каждый день.

- А как быть с питанием и разными привычками?

Ольга: Что касается питания, разумеется, чтобы комфортно заниматься, не стоит есть тяжёлую пищу. Непосредственно перед уроком лучше два часа ничего не есть. Есть много йогов-вегетарианцев, но это очень индивидуальная история – не всем подходит.

Олеся: На самом деле часто у людей, которые приходят в йогу, меняются привычки, вкусы. Люди начинают лучше чувствовать и понимать своё тело.

- Какой-то распорядок дня стоит соблюдать при занятиях йогой?

Олеся: Я считаю, что если день начался с йоги – день пройдёт хорошо. Почему рекомендуют заниматься утром: когда вы только проснулись, тело ещё «деревянное», и его нужно размять, раскрыть. В идеале, конечно, стоит заниматься и утром, и вечером. Только вечером тело уже более мягкое, поэтому подойдут релаксирующие практики.

Красковские ветераны возложили цветы к памятнику погибшему солдату - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы - 23 фев. Красковские ветераны во главе с председателем Совета ветеранов участником Великой Отечественной войны Георгием Новиковым возложили цветы к памятнику погибшему солдату в День защитника Отечества,
23.02.2018 ИнфоЛюберцы
В Красногорске торжественно открыли горнолыжный спуск на Черневской горке - Красногорские вестиДолгожданное событие состоялось сегодня, 23 февраля. В солнечный и морозный день на Черневской горке собрались красногорцы - любители активного отдыха.
23.02.2018 Красногорские вести
Поздравление с Днём защитника Отечества от депутата Московской областной думы - Чехов сегодняВ День защитника Отечества мы чествуем всех, кто причастен к этому высокому званию, - от увенчанных наградами ветеранов, до молодежи, которая только недавно надела военную форму или готовится к службе в Вооруженных Силах.
23.02.2018 Чехов сегодня
Депутат Мособлдумы планирует регулярно посещать заседания городского Совета в Пушкино - Газета МаякДепутат Московской областной думы Ирина Слуцкая планирует на регулярной основе посещать заседания Совета депутатов города Пушкино, сообщила она сама 22 февраля в ходе первого заседания городского Совета с ее участием.
23.02.2018 Газета Маяк
Поздравление с Днём защитника Отечества от руководства г.о.Чехов - Чехов сегодняУважаемые жители городского округа Чехов! Примите искренние поздравления с Днём защитника Отечества!
23.02.2018 Чехов сегодня
В 2018 году в микрорайоне Чернево 1 в рамках Комплексного благоустройства дворовых территорий полностью преобразятся 8 дворов.
23.02.2018 Общественная палата МО
Министр обороны России открыл форум «Я – Юнармия!» в парке «Патриот» в Подмосковье - Правительство Московской областиИсточник: Пресс-служба Губернатора Московской области, Александр Щемляев Всероссийский молодежный патриотический форум «Я – Юнармия!» проходит в парке «Патриот» в Подмосковье, его открыл министр обороны РФ Сергей Шойгу,
23.02.2018 Правительство Московской области
Люберчане возложили цветы к мемориалу Воину-освободителю в День защитника Отечества  (фото) - ИнфоЛюберцыИнфоЛюбецы -23 фев . Возложение алых гвоздик к мемориалу Воину-освободителю у Вечного огня в честь Дня защитника Отечества прошло в Люберцах, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы.
23.02.2018 ИнфоЛюберцы
Дни рождения на этой неделе отмечают известные в Люберецком округе люди - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 22 фев . Дни рождения с 20 по 24 февраля отмечают известные и уважаемые в городском округе Люберцы люди, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы.
23.02.2018 ИнфоЛюберцы
Росреестр ответит каждому - Истринские ВСети1 марта 2018 года Росреестр проведет «Единый день консультаций» для граждан во всех регионах России 1 марта 2018 территориальные органы Росреестра и филиалы Федеральной кадастровой палаты проведут бесплатные консульта
23.02.2018 Истринские ВСети
IMG-20180220-WA0009 - ГУ МЧС МООдной из причин возникновения пожаров является детская шалость с огнем. В многодетных семьях, а также семьях, попавших в сложную жизненную ситуацию, родителям бывает сложно уследить за детьми.
23.02.2018 ГУ МЧС МО
Житель Рузского округа получил ожоги в результате пожара в квартире - Красное знамяВечером того же дня на пульт 01 поступил вызов в село Покровское. Дым шел из комнаты в квартире на первом этаже одного из домов по улице Комсомольской.
23.02.2018 Красное знамя
Суд приговорил уроженцев Таджикистана за попытку устроить взрыв в Люберцах к длительным срокам - ИнфоЛюберцыИнфоЛюберцы – 23 фев . Суд в Москве вынес приговор готовившим взрыв в люберецкой маршрутке шестерым уроженцам Таджикистана - сторонникам ИГ, сообщает городской сайт ИнфоЛюберцы со ссылкой на телеканал РТД.
23.02.2018 ИнфоЛюберцы
С Днём защитника Отечества!  - Красное знамя
С Днём защитника Отечества! 
Уважаемые жители Подмосковья!  Для нашей страны, для нашего Подмосковья – это особый праздник.
Красное знамя
В Рузе горела квартира - Красное знамя
В Рузе горела квартира
Вечером 21 февраля в доме №16 на улице Почтовой загорелась одна из квартир на втором этаже.
Красное знамя
В Звенигороде задержали грабителей - Звенигородские ведомости
В Звенигороде задержали грабителей
Сотрудниками уголовного розыска МУ МВД России «Одинцовское» в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий задержаны двое мужчин в возрасте 22 и 28 лет, подозреваемых в совершении грабежа.
Звенигородские ведомости
Выставки в округе Красногорск - Красногорские вестиДК «ПОДМОСКОВЬЕ», Красногорск, ул. Ленина, д. 3 По 28 февраля. Выставка живописи Людмилы Беляковой.
23.02.2018 Красногорские вести
"Цель матадора" - театр Химок готовится к громкой премьере - Химские новостиУже в эти выходные на большой сцене Химкинского драматического театра "Наш дом" состоится премьера спектакля "Цель матадора".
23.02.2018 Химские новости
Соковиков - Павлово-Посадские известияС Днём защитника Отечества павловопосадцев поздравляют губернатор Московской области Андрей Воробьёв, депутат Московской областной думы Линара Самединова и глава г.о.
23.02.2018 Павлово-Посадские известия
Праздничные выходные обещают быть интересным и позитивными - Павлово-Посадские известия
Праздничные выходные обещают быть интересным и позитивными
Афиша учреждений культуры г.о. Павловский Посад на ближайшую неделю – с 23 февраля по 1 марта.
Павлово-Посадские известия
В Солнечногорске прошел первый Открытый фестиваль казачьей культуры «Во славу родного края» - Газета Сенеж
В Солнечногорске прошел первый Открытый фестиваль казачьей культуры «Во славу родного края»
Традиции казачьей культуры неразрывно связаны с великой миссией служения Отечеству.
Газета Сенеж
Коллекционер мечтает создать муниципальный военный музей в Пушкино - Газета Маяк
Коллекционер мечтает создать муниципальный военный музей в Пушкино
© Николай Ильницкий, Пушкинское информагентство Коллекционер военной формы и амуниции из Пушкино Сергей Чибинеев мечтает создать в городе муниципальный военный музей, рассказал Пушкинскому информагентству он сам.
Газета Маяк
О чём говорят женщины - Красногорские вести23 февраля в нашей стране отмечается День защитника Отечества. Накануне этой даты корреспонденты «КВ» выяснили, какие качества в мужчинах представительницы слабого пола ценят больше всего, и, конечно же,
23.02.2018 Красногорские вести
На липецких татами - Новые рубежиВсероссийские соревнования по каратэ «Кубок Петра Великого» прошли в городе Липецк ФОТО ИЗ АРХИВА ДЮСШ «ГОРКИ-10» Эти соревнования проводятся под эгидой Федерации каратэ России в соответствии с Единым календарным п
23.02.2018 Новые рубежи
Семь новичков пополнили состав подмосковных "Химок" - Химские новостиФутбольный клуб "Химки" совсем недавно сменил руководство: генеральным директором клуба стал Василий Иванов, возглавил команду опытный специалист Юрий Красножан.
23.02.2018 Химские новости
Афиша мероприятий с 23 февраля по 1 марта - Красногорские вести
Афиша мероприятий с 23 февраля по 1 марта
КУЛЬТУРА ДК «ПОДМОСКОВЬЕ» 23 февраля «Любовь – не картошка, не выбросишь 19.00.
Красногорские вести
Ружанка на «Поле чудес» - Красное знамя
Ружанка на «Поле чудес»
В минувшую пятницу ружане с особым удовольствием смотрели популярнейшую телепередачу «Поле чудес», ведь там не просто играла наша землячка, жительница Покровского Оксана Потапова, – ей даже удалось выйти в финал.
Красное знамя
В Красногорске торжественно открыли горнолыжный спуск на Черневской горке - Красногорские вести
В Красногорске торжественно открыли горнолыжный спуск на Черневской горке
Долгожданное событие состоялось сегодня, 23 февраля. В солнечный и морозный день на Черневской горке собрались красногорцы - любители активного отдыха.
Красногорские вести
С Днем защитника Отечества! - Газета СенежС праздником солнечногорцев поздравляют губернатор Московской области Андрей Воробьев, глава Солнечногорского района Андрей Чураков, депутат Государственной думы Мартин Шаккум, депутат Мособлдумы Сергей Юдаков,
22.02.2018 Газета Сенеж
Андрей Голубев поздравил жителей городского округа Ступино с Днём защитника Отечества - Ступинская панорамаДорогие земляки, дорогие товарищи генералы, офицеры и солдаты, дорогие наши ветераны!
23.02.2018 Ступинская панорама
О похоронном беспределе в районе - КопейкаПосле публикации на «Копейке» материала «Ритуальщики увезли тела умерших раньше приезда бригады скорой помощи» , где депутат Тимофей Лагутин рассказал про жуткий случай,
23.02.2018 Копейка
О чём говорят женщины - Красногорские вести
О чём говорят женщины
23 февраля в нашей стране отмечается День защитника Отечества. Накануне этой даты корреспонденты «КВ» выяснили, какие качества в мужчинах представительницы слабого пола ценят больше всего, и, конечно же,
Красногорские вести
Недавно завершившаяся масленичная неделя во «ВНИКТИ» была отмечена двумя событиями - Коломенская правда
Недавно завершившаяся масленичная неделя во «ВНИКТИ» была отмечена двумя событиями
Первое - это наш кулинарный конкурс домашней выпечки. Лучшего кулинара определяли, как говорится, всем миром.
Коломенская правда
Андрей Воробьев подвел основные итоги февраля в телеэфире - Звенигородские ведомости
Андрей Воробьев подвел основные итоги февраля в телеэфире
Губернатор Подмосковья Андрей Воробьев подвел итоги февраля в эфире телеканала, в ходе телепередачи он рассказал о материальной помощи пенсионерам, развитии индустриальных парков, привлечении инвесторов,
Звенигородские ведомости
С Днем защитника Отечества! - Газета СенежС праздником солнечногорцев поздравляют губернатор Московской области Андрей Воробьев, глава Солнечногорского района Андрей Чураков, депутат Государственной думы Мартин Шаккум, депутат Мособлдумы Сергей Юдаков,
22.02.2018 Газета Сенеж
Андрей Голубев поздравил жителей городского округа Ступино с Днём защитника Отечества - Ступинская панорамаДорогие земляки, дорогие товарищи генералы, офицеры и солдаты, дорогие наши ветераны!
23.02.2018 Ступинская панорама
В Зарайске прошёл турнир по настольному теннису, посвящённый Дню защитника Отечества - За новую жизнь11 февраля в спортивном зале Детско-юношеского спортивного клуба состоялся турнир по настольному теннису, посвящённый Дню защитника Отечества.
23.02.2018 За новую жизнь
Соковиков - Павлово-Посадские известияС Днём защитника Отечества павловопосадцев поздравляют губернатор Московской области Андрей Воробьёв, депутат Московской областной думы Линара Самединова и глава г.о.
23.02.2018 Павлово-Посадские известия
Накануне 23 февраля в Электростали прошел пожарно-спасательный флэшмоб - Газета Новости неделиНакануне Дня защитника Отечества сотрудники МЧС провели акцию для школьников и жителей города.
22.02.2018 Газета Новости недели