Приведи себя в форму за 100 дней. Объявлен старт бесплатной массовой тренировочной программы

Фото: serpuhov.ru

1 марта стартует весенняя бесплатная массовая образовательно-тренировочная онлайн-программа «100-дневный воркаут».

Это глобальная бесплатная программа, в рамках которой участники получат практические навыки и теоретические знания о процессе тренировок, о правильном питании, мотивации и социальной активности. Проект представляет собой симбиоз уличных тренировок, социальной активности и личностного роста. Программа объединяет людей со всего мира: за несколько лет в ней приняли участие свыше 21 000 человек из 683 городов в 41 стране. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста или уровня физической подготовки.

Куратор проекта «100-дневный воркаут в Московской области» Михаил Калдоркин в 2017 году получил премию Губернатора «Наше Подмосковье» в категории «Объединение», номинация «Активное Подмосковье».

Воркаут - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение фитнес клубов, но кто хочет всегда быть в форме! Для того чтобы изменить себя и привести своё тело в порядок не нужен абонемент в фитнес-клуб, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно самостоятельно наладить питание и начать систематически тренироваться на улице.

С целью популяризации воркаута среди населения и привлечения новой аудитории в движение была разработана программа, в качестве образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать для любого уровня физической подготовки, а значит, она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц или год. Основу программы составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения (подтягивания, приседания, отжимания, выпады), выполняемые поочередно без отдыха.

Также каждый день участники получают определенный блок информации в виде инфо-постов, содержащих ответы на все основные вопросы, которые могут возникнуть. Принять участие в проекте может любой желающий в возрасте от 8 до 75 лет. Несмотря на то, что вся тренировочная часть программы строится на простых упражнениях, перед началом тренировок всем участникам необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Цель проекта - помочь большему количеству людей привести себя в отличную форму и построить у себя в голове прочный фундамент из базовых знаний в области тренировок, питания, саморазвития, фитнеса, воркаута и смежных тем.

Подробнее о программе можно узнать на сайте проекта «WorkOut: фитнес городских улиц» по ссылке www.workout.su/100 , где перечислен полный список рассматриваемых тем в рамках прохождения программы участником. Участие в проекте абсолютно бесплатно и доступно для всех желающих, запись на программу уже открыта.

 
По теме
Образовательная программа «100-дневный воркаут» стартовала в Рузе - Рузский район 1-го марта в Рузе и других городах мира стартует бесплатная образовательная программа «100-дневный воркаут», в рамках которой жителям Рузского округа расскажут, как привести себя в отличную форму,
02.03.2018
Образовательная программа «100-дневный воркаут» стартовала в Рузе - Рузский район 1-го марта в Рузе и других городах мира стартует бесплатная образовательная программа «100-дневный воркаут», в рамках которой жителям Рузского округа расскажут, как привести себя в отличную форму,
02.03.2018
 
Три плюс пять  - Красное знамя Восемь детей у жителя Рузы Радика Хамидулина и его жены Натальи Крыловой.
18.09.2018 Красное знамя
На почве ревности. Детский омбудсмен объяснила падение из окна матери с ребёнком в Орехово‑Зуеве - РТВ-Подмосковье ©   istockphoto.com Инцидент в подмосковном Орехово-Зуеве, где женщина вместе с трёхлетней дочерью сорвалась с высоты третьего этажа, спускаясь по связанным простыням, произошёл на почве ревности.
17.09.2018 РТВ-Подмосковье
Форма, ранец и поборы - Красное знамя Перед началом учебного года прокуратура Московской области решила напомнить родителям учащихся и педагогам о правах детей на образование, а также разъяснить существующие требования к школьной форме и весу учебников,
17.09.2018 Красное знамя
В дежурную часть ОМВД России по городскому округу Ступино обратился местный житель с сообщением о том, что неизвестный с лестничной площадки дома на улице Центральная поселка Леонтьево похитил велосипед.
18.09.2018 Ступинская панорама
Фото: из открытых источников Полицейскими в лесу, вблизи деревни Жданово, задержан 30-летний житель Ивановской области, подозреваемый в незаконном сбыте психотропных веществ.
18.09.2018 SMINEWS в Подольске
Памятная акция, посвященная 100-летию Героя Советского Союза Виктора Талалихина, состоялась в Подольске 18 сентября - Администрация г.Подольск Памятная акция, посвященная 100-летию со дня рождения Героя Советского Союза, легендарного летчика  Виктора Талалихина , состоялась 18 сентября в полдень в парке Победы поселка Кузнечики.
18.09.2018 Администрация г.Подольск
Посади свое дерево! - Дмитровский вестник «ДВ» рассказывает, как принять участие в любимой ежегодной акции по восстановлению зеленых насаждений и лесов в регионе.
18.09.2018 Дмитровский вестник
«Усадебный экспресс» отправляется в Мураново и Коломну - Министерство культуры МО В рамках «Усадебного экспресса» – совместного проекта Министерства культуры Московской области и ОАО «Центральная пригородная пассажирская компания» – 29 и 30 сентября состоятся поездки «Сладкое Мураново» и «За пастилой,
17.09.2018 Министерство культуры МО
ФОК с бассейном во Фрязине - Правительство Московской области Источник: Министерство физической культуры и спорта Московской области Для жителей Балашихи построят новый физкультурно-оздоровительный комплекс (ФОК) с бассейном,
17.09.2018 Правительство Московской области
В прошедшие выходные завершились Всероссийские соревнования по восточному боевому единоборству каратэ-до дисциплина Сито-рю в рамках 11-х юношеских игр боевых искусств, которые проходили с 6 по 13 сентября в городе Анапа,
18.09.2018 Куйбышевец
Посади свое дерево! - Дмитровский вестник «ДВ» рассказывает, как принять участие в любимой ежегодной акции по восстановлению зеленых насаждений и лесов в регионе.
18.09.2018 Дмитровский вестник
Новые стелы появились на въезде в Балашиху - Газета Факт Въездные группы в районе Купавны и со стороны Реутова были самыми заброшенными, да и устаревшими – стелы здесь были выполнены с надписью «Железнодорожный».
18.09.2018 Газета Факт
Памятная акция, посвященная 100-летию Героя Советского Союза Виктора Талалихина, состоялась в Подольске 18 сентября - Администрация г.Подольск Памятная акция, посвященная 100-летию со дня рождения Героя Советского Союза, легендарного летчика  Виктора Талалихина , состоялась 18 сентября в полдень в парке Победы поселка Кузнечики.
18.09.2018 Администрация г.Подольск
Были осмотрены дома, включенные в программу "Мой подъезд", в микрорайонах Центральный, Южный, Красная Поляна, ремонтом которых занимаются УК МП "Жилкомсервис", ПИК-Комфорт, Монолит-сервис.
18.09.2018 Администрация г.о. Лобня
Поддерживая традицию по уборке территорий православных храмов, инспекторы Госадмтехнадзора Московской области привели в порядок территорию Храма Покрова Богородицы в селе Сосновка городского округа Озёры.
18.09.2018 Серебряно-Прудский вестник